各年龄段女性如何调理

女性由于特殊的生理特征，导致其健康非常脆弱。女性保健不要在30岁以后才进行，专家建议女性保健宜从青春期开始，为大家介绍女性各个阶段如何保健。

15岁-25岁:这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋白质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等.尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐.体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补,比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食.

25岁-30岁:这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜,水果以及豌豆、木耳、牛奶等.不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品,此外,不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹.

30岁-40岁:这一时期的饮食,应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂的分泌,滋润皮肤、减少皱纹形成.晚餐应以清淡为主,特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量.

40岁-50岁:这一时期女性已进入更年期,在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等,目的是调整植物神经功能,还可降低血压,延缓面部皮肤的衰老.对于出现浮肿现象的更年期女性,要尽量控制主食的摄取量,适当地饮用绿茶,以助于消肿降压.

60岁以上:这一时期的女性已进入老年期,对铁、钙的需求较多,所以,一日三餐中应该多吃一些这样的食品,如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等.如想避免出现老年斑,要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等.

身体健康的女性常忽视一些日常保健工作，其实这会给我们身体埋下健康的隐患。女性朋友一定要关注自身健康，远离妇科病的烦恼。

月经疹是与月经周期相关的变态反应性皮肤病，妇女每逢月经来潮前1～3天发生，主要皮肤表现多种多样。多数妇女在面部、躯干及四肢的皮肤上出现小丘疹、风团或水疱，呈左右对称性分布，瘙痒感明显，眼眶周围发青发黑。有些还表现为口腔及外阴部粘膜反复发生小溃疡。另外，有些患者月经前皮肤出现淡红色、如地图样、大小不等的风疹块，起得快退得快：皮肤瘙痒更加剧烈，这种现象叫做荨麻疹样月经疹。皮疹，常随月经结束而消退或减轻，如此在每次月经期反复发作，但也有间断发病者。皮疹可为水疱或大疱、红斑、多形红斑也有表现为结节性红斑、湿疹、色素沉着等。有以下三种类型：

一是痛经疹：发生在痛经妇女，月经来潮时发病，罕见。发于面部、躯干、四肢，皮疹为红斑、风团、水疱，常对称分布。

二是紫癜：点状或环状紫癜常发生于小腿和躯干的下垂部位，分布对称，有时伴有发热，月经量少，有复发性：实验室检查中，血小板计数可下降。

三是周期性口腔溃疡：来潮前数天在口腔内散在发生溃疡，不痛。有时外阴部亦可发生。妊娠时缓解，分娩后又发。此外，尚有月经期发生单纯疱疹(好发于口唇和大小阴唇)月经期荨麻疹或血管性水肿者。

月经疹是与月经周期相关的变态反应性皮肤病，病因一般认为是性腺分泌功能异常及其代谢产物所致的过敏反应，是随体内孕激素、雌激素水平的变化而产生的皮肤病变。妇女月经来潮前是体内新陈代谢最旺盛的时期，如果对代谢产物发生过敏反应，特别是对卵巢分泌的孕酮发生变态反应，有可能产生皮疹和皮肤瘙痒现象，并在每次月经前有规律地反复出现。

对于月经疹的治疗，一般是给予抗组胺药物如敏迪、维生素C，也可服用雌激素治疗，如乙烯雌二醇，可减轻瘙痒和控制皮疹复发。中医认为月经疹是由瘀血阻滞、经脉循行不畅而引起。治疗当以活血化瘀，通经活络为主。可选用活血逐瘀祛风中药。

很多女性月经期间都会感到不同程度的不适，我们可以通过饮食，运动调理皮肤，调节女性身心的健康。

Day1泡脚

虽然中医更建议经期不要做足部SPA，但是如果你是经血不畅、体寒型，美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天泡脚但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素，让皮肤变得红润。

Day2和Day3巧补维生素

这两天，你应该额外注重饮食营养，多吃含维生素、含铁丰富的食物，补充流失血液必然会带走的微量元素。此外，口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品，会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用。

Day4减肥最当时

此时，你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，即使只是快步走半小时路，身体发汗的速度也比平时快很多，瘦身效果更明显。

Day5精油美肤调气色

由于雌激素水平低到极点，此时也会使头发失去光泽、面色苍白，这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症，还能让气色好起来的复方精油，去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部，并按照顺时针打圈按摩。

Day6内服、外用排除废料

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机，因此你每天要至少饮两升水，同时使用具有排毒功效的保养品，帮助皮肤毒素更好地代谢。

女性月经期间并不是什么都不可以做，只要掌握调理原则，利用经期减肥效果会更好哦。