男人必看：6妙招帮你轻松提升性能力

　　性能力，男人们听着就很有压力？性能力让男人在床上能够很好的征服女人，而性能力该如何才能提高呢？6 个简单易行的自然方法，让男人在无压状态下自然攀升性能力。

　　一、没事打打哈欠

　　起床后：打个哈欠健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。

　　How to do

　　深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

　　伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

　　二、午餐补充营养元素

　　午餐时：吃点海产品当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

　　How to do

　　吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。

　　吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。

　　三、：晒晒太阳

　　维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。

　　因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。

　　How to do

　　晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！” 让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

　　晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

　　四、晚餐后：男人踮起你的脚尖吧！

　　踮脚尖踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

　　How to do

　　震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。

　　只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。

　　小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　五、爱爱后来点饮料

　　性爱后：喝营养饮料男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，饮料给身体补充精力吧。

　　How to do

　　喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。

　　喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

　　六、睡前按摩

　　睡前：按摩每日睡前按摩5 分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

　　How to do

　　按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。

　　按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

　　按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。

　　按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

　　延伸阅读：吃什么可以提升性能力

　　饮食健康营养专家建议多吃一些对男人女人性能力有帮助的食物来做两性保健养生，不但可以提高自己身体的体质，更重要的是可以提升性能力。

　　那么吃什么样的食物有这样的功效呢？答案是：鳗鱼。

　　鳗鱼有丰富的营养，不但可以强身健体，更能提升男人的性能力，提升女性的性欲望。

　　鳗鱼营养丰富。取2两鳗鱼与2两通常被认为营养最丰富的牛肉相比，鳗鱼中含有339千卡热量，比同重量牛肉多106千卡，

　　同时鳗鱼中含有维生素A5000毫克，维生素E8.19毫克，而2两牛肉仅含10毫克维生素A和0.29毫克维生素E。最令人吃惊的是，鳗鱼身上的油脂虽然比同等

　　重量的牛肉多，但这种油脂是可以防止动脉硬化、高血压和心肌梗死的良性油脂，既利于男性进补热量，又不会损害健康，成为保持长久性能力的秘密武器。

　　在日本餐厅，如果几个相熟的朋友共餐，一个人点了鳗鱼盖饭或者鳗鱼烧烤，其他朋友就会投去玩笑的一瞥，意思是“看样子今晚要努力了。”

　　日本是最爱吃鳗鱼的国家。无论什么季节，在日本的任何一条美食街上，一定会有一家是专门吃鳗鱼的。知道日本人为什么这么爱吃鳗鱼吗？除了它　　日本俗语中的“鳗鱼之势”，就是突然坚挺上升的意思，很多人对它暗指的男性勃起能力心照不宣。

　　夏天败性细节

　　在生活中，不经意间的习惯可能就是败性的导火索，请一定绕行——

　　1 空调大开： 夏天天气热，有些人把空调温度调得很低，对着“运动”中的两个人直吹，这种情况容易引发夏季“性爱感冒”，因此室内温度不要低于26℃。

　　2 性爱疲劳战： 夏日炎炎，耗气伤津，而性爱又是一项剧烈活动，如果在劳累或大汗后性爱，就会让身体能量损耗加速，免疫力下降，以致大伤“元气”。

　　3 性后喝冰水： 夏天性爱后经常大汗淋漓，此时不宜冲冷水澡或喝冰水，应当适当休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯淡盐水或加盐的牛奶、豆浆。