最有效果的减肥运动 ：大象腿不再| 最有效果的减肥运动 ：大象�
锻炼减肥节食自己一样都不少，但是为什么大象腿还是依旧呢？这不禁叫美眉黯自垂泣，想要拥有一双修长纤细的美腿就那么难吗？其实日常走姿，坐姿也在很大程度上影响着腿型，那应该怎样通过坐姿改善我们的腿部线条呢？ 1.盘腿坐姿： 在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。 2.直角坐姿： 在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。 3.日式坐姿： 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持20分钟，每日3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。 4.淑女坐姿： 本 在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。 坚持下来，时刻提醒着自己，尤其对于每天“坐班”一族的白领们，或者修长性感的美腿就在你的坚持中。
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