更年期女性警惕眼疾 补充Omega

　　女性有月经来潮，不适症状很恼人，但是，如果停经后贺尔蒙下降，却可能使视神经容易伤害。一旦视神经血管的血流流速变慢，再加上血管老化，或是未适度补充护眼营养素，就会对眼睛造成伤害。此外，值得注意的是，女性的余命逐渐增加，有一些受到年龄影响尤其是更年期后的眼疾不可轻忽，包括干眼症、黄斑部病变，以及青光眼。

　　根据临床统计，女性步入更年期后，大约60至70岁的女性罹患干眼症比率，女比男多；而黄斑部病变罹患比率，也是女比男多。以及罹患青光眼，60岁后的女性比男性多10%至20%。这一些眼疾主要与年龄老化有关，但是，也成为女性老年之后，必需小心会发生的眼疾。

　　女性贺尔蒙　能够保护视神经

　　新竹国泰医院眼科主任陈莹山表示，女性贺尔蒙的优点不仅如此，还能降低眼压对视神经带来的伤害，因为视神经会受到眼压的影响。女性进入更年期后，缺少贺尔蒙能够保护视神经，该怎么办？建议，平时应该多多摄取让视神经血管健康的食物，其中Omega-3就是不错的好食物。

　　此外，长期高眼压容易造成视神经萎缩，一旦视神经萎缩，就容易有失明的风险；青光眼即是指眼压对视神经造成伤害；不过，也有的青光眼患者的眼压并不高，但是，视神经因为年纪较大的关系，视神经血管的血流流速会变慢，再加上血管构造因老化比较不佳，以及护眼营养素不足种种原因，于是也会发生青光眼的伤害。

　　保护视神经平时注意护眼　适度补充Omega-3

　　?建议，对于青光眼的治疗，除了靠药物降低眼压之外，保护视神经则要靠自己平时注意护眼，不妨多补充保护视神经的食物，DHA与EPA有助视网膜及视神经面对氧化压力，避免细胞凋亡，可能具有保护视网膜神经节细胞的功能。

　　保护视神经乳头血液流速正常治疗青光眼的终极目标

　　陈莹山医师表示，女性贺尔蒙正常运作时，视神经可以增强眼压的保护力；每个人的眼睛有100万条视神经纤维，视神经是指由视盘（通常称视乳头）至视交叉的一段视觉神经，是视路的最前部分，保护视神经乳头血液流速正常，以及让组织建全，是治疗青光眼预防视野缺损的终极目标。

　　所以更年期女性不但要注意补充Omega-3，也要注意各种微量元素的摄入，多吃优质蛋白质、维生素，多吃新鲜水果和蔬菜，也要保持愉悦的心情。

　　腿会慢慢变长。2012年发表在《应用生理学杂志》的一项研究显示：习惯于穿高跟鞋的人不仅走路步幅较短，而且其小腿肌肉也较短。这是由于用脚尖走路时，脚后跟会花更多的时间用于脚踝，小腿肌肉很少有时间自然伸展到全部长度。伸展练习和穿支撑性较强的平底鞋等，可帮助小腿肌肉恢复到原先的长度。

　　后背感到舒服。纽约市脊椎按摩师托德?西奈特认为：穿高跟鞋会增加脊柱腰部区域的压力，同时造成肌肉群紧张。有些穿高跟鞋的女性甚至会因此腰椎滑脱，进而导致神经损伤和疼痛。脱下高跟鞋之后，脊椎会慢慢回到其合适的位置，减轻背部压力，疼痛得以缓解。

　　?脚跟疼痛逐渐好转。穿高跟鞋会导致跟腱缩短。美国足踝外科医师协会的研究员克里斯塔?雅琪认为：当你突然穿回平跟鞋后，脚的位置会恢复到直角，对之前过于紧绷的肌腱施加压力。对足底筋膜炎患者来说，连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织会发炎，加重足跟痛。但恢复穿平跟鞋几周之后，肌腱就会恢复到正常长度，足跟痛逐渐消退，双脚会感觉轻快很多。

　　髂胫束综合症（又称跑步者膝）的消失。穿高跟鞋会导致重力中心向前偏移，给膝盖的韧带和肌腱带来了额外的压力，造成髂胫束综合症。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也会逐渐消失。

　　平衡能力得到改善。经常穿高跟鞋会导致你的身体容易向前倾斜。2015年一项针对韩国航空公司正在接受培训的人员的研究显示：仅仅穿了几年高跟鞋，就会造成脚踝侧面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝关节不稳定，身体可能会出现明显的失衡。当你穿回舒适的平底鞋后，脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作，恢复其稳定性和平衡性。

　　相信通过阅读本文您对高跟鞋的危害有了一定的了解，所以爱美女性为了自身的健康，一定要少穿高跟鞋。

　　很多女性认为，文胸是最贴身的衣服，不会接触到外面的灰尘，再加上气温不高时，身体出汗不多，不会给文胸造成多大的污染。因此，据统计，一般女性会在1~4周内清洗一次文胸。其实，文胸并没有我们想象的那么干净，近日，美国FUSION网站采访了微生物专家后，提示大家应该要勤洗文胸。

　　?南卡罗来纳医科大学的微生物及免疫学专家麦克尔施密特称，文胸不但会吸收皮肤冒出的油脂，还会给皮肤上的细菌提供合适的生存空间。若一个月不洗文胸，上面可能会因此滋生细菌。如果穿戴者的皮肤有伤口，文胸就成了一个巨大的健康隐患。托莱多大学医疗中心的微生物部主管威廉赫明克对文胸进行测试后发现，上面存在着大量的凝固酶阴性葡萄球菌，这是一种高耐药性细菌，会给感染者造成很严重的后果。

　　因此，纽约大学医学院的微生物及病理专家提雷诺建议，文胸要像内裤一样，每1~2天就要清洗一次。洗文胸时，最好用冷水手洗，避免用洗衣机和烘干机。

　　相信通过阅读本文，您对文胸多长时间清洗一次有了一定的了解，所以女性千万要注意保证自己文胸及内裤的清洁，以免感染妇科疾病。