老人练腿最好健身走

老年人的腿部健壮能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。如此说来，老年人要活得更有生活质量，拥有更长的寿命，积极进行腿部锻炼是极其重要的。

广州中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示，老年人练腿应选择周期性、强度不大的慢跑、游泳、打太极拳等。心脏功能弱的老人不主张屏气，有糖尿病、高血压、冠心病的老人一定要在控制好病情的前提下运动。

不少老人觉得溜达也是锻炼的一种方式，实际不然。溜达只会促进消耗，要锻炼腿部肌肉力量最好是健身走。每天45分钟，包括准备活动5-10分钟、实施20-30分钟、放松和整理5-10分钟，从慢慢走到逐渐加快再到很快，最后再逐渐慢下来。这是最理想的锻炼方法。