做好心理防护，决绝产后抑郁症

生完孩子后，一些产妇体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感，这是产后抑郁症的表现。

这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：

感到震惊：“我是顺产，分娩的过程非常顺利。但在分娩中我却感到非常非常的害怕，”四个月的优优的妈妈回忆说，“当医生捧着小优优递到我怀中的时候，我的心里只有惊恐。”

不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。

感到挫败：有的时候，分娩时发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然分娩的准备，最后却不得不接受剖腹产。也许你需要做侧切，或者要求采取一些镇痛措施。这些都是很正常的。

很巧，不久前刚刚看到关于著名影星凯特·温丝莱特的报道。她承认自己是剖腹产生下的宝宝。而此前，她一直对公众说她是自然分娩。在报道中，她说：“不能自己生下宝宝让我觉得非常失败。因为感到羞愧，我撒了谎。”

其实，所有的母亲都是伟大的，不管你用什么方式生下宝宝，都应该是一场值得庆祝的胜利。而且，要做一个好母亲，分娩才只是第一步，你需要做的还很多很多。

感到伤心：如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。

感到郁闷：大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗，如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。

四十岁以上的女性如果只是月经期、经量逐渐减少，直至绝经，其实应该属正常生理现象，也可以说是好事情。但由于现在人们生活水平提高了很多，有些人在四十岁以前或者五十五岁以后过晚出现绝经情况，都不是很好的现象，应该及早就诊。此时女性已经进入了更年期，进入更年期后身体会发生一系列的变化，如何适应这个变化，轻松度过更年期呢?

进入更年期雌激素水平会下降

雌激素受体几乎遍布全身，因此，雌激素对身体的所有器官都产生在不同程度的影响。更年期综合征是指妇女绝经前后由于性激素(主要是雌激素)减少使妇女产生巨大的生理和心理的变化，从而引起一系列的临床表现。雌激素水平下降主要表现为：

1、月经的变化：周期变短或变长，或无规律。

2、血管舒缩症状：潮热、夜汗、入睡困难。

3、心理和精神症状：经前期综合征加重、抑郁、易激动、注意力减退、记忆力下降。

4、性功能异常：阴道干燥、性欲下降、性交痛。

5、躯体症状：头痛、头晕、心悸、乳房胀痛、关节痛及背痛。

6、其他症状：尿失禁，皮肤干燥、皮肤发痒、体重增加、脂肪重新分布(乳房、臀部脂肪减少、腹部增加)。此外，雌激素的下降也使骨代谢和心血管系统发生变化。雌激素下降后骨吸收增加，骨质丢失加速，很快出现骨质疏松。与雌激素下降相关的脂类代谢异常、体重增加和胰岛素敏感性的异常可使绝经后妇女心血管疾病的发生增加2~6倍。

轻松度过更年期法一调整生活方式对改善症状更重要

出现上述一系列问题该如何来处理和解决呢?主要通过两大方面来解决，即采取良好的生活方式(包括饮食习惯)和性激素的治疗。对于广大妇女来说前者可能是更重要的。

尽管在此时期出现的神经心理症状影响了妇女的日常生活，但可以通过调整生活方式来适应，如可以通过使用扇子、穿衣适当、冲冷水澡等减轻潮热;保持规律的呼吸，保持冷静，停止吸烟也会改善情绪，但严重者需通过性激素的短期治疗来加以改善。多数妇女会很快克服这些神经心理症状。这些症状对生命不产生重大影响，对妇女生命有重大影响的是心血管疾病(冠心病、充血性心力衰竭)，这要引起广大妇女的足够重视。

有近50%的妇女最终死于心血管疾病。绝经前的妇女因有雌激素对心血管系统的保护作用，因此心血管疾病的发生率远远低于男性。绝经后女性心血管疾病的发生率明显增加，除了与雌激素水平有密切关系之外，绝经过渡期妇女体重增加也是一个重要原因。国外学者的研究发现，45~54岁妇女体重及腹围的增加速度明显快于55~65岁年龄组。体重增加表现的是腹部脂肪堆积，这可增加胰岛素抵抗和脂类代谢异常的发生，随之而来的是糖尿病和心脏病发生的增加。此外，体重和脂肪的增加可使妇女发生乳腺癌和子宫内膜癌增加。有专家把脂肪细胞比喻为癌细胞，是指超量的脂肪细胞对健康的危害不亚于癌症。如果进入绝经过渡期的妇女能认识到生活方式的不当对体重的影响所带来的不良后果，就会从根本上改变生活方式和饮食习惯，将体重控制在最佳状态。

轻松度过更年期法一调整生活方式对改善症状更重要

出现上述一系列问题该如何来处理和解决呢?主要通过两大方面来解决，即采取良好的生活方式(包括饮食习惯)和性激素的治疗。对于广大妇女来说前者可能是更重要的。

尽管在此时期出现的神经心理症状影响了妇女的日常生活，但可以通过调整生活方式来适应，如可以通过使用扇子、穿衣适当、冲冷水澡等减轻潮热;保持规律的呼吸，保持冷静，停止吸烟也会改善情绪，但严重者需通过性激素的短期治疗来加以改善。多数妇女会很快克服这些神经心理症状。这些症状对生命不产生重大影响，对妇女生命有重大影响的是心血管疾病(冠心病、充血性心力衰竭)，这要引起广大妇女的足够重视。

有近50%的妇女最终死于心血管疾病。绝经前的妇女因有雌激素对心血管系统的保护作用，因此心血管疾病的发生率远远低于男性。绝经后女性心血管疾病的发生率明显增加，除了与雌激素水平有密切关系之外，绝经过渡期妇女体重增加也是一个重要原因。国外学者的研究发现，45~54岁妇女体重及腹围的增加速度明显快于55~65岁年龄组。体重增加表现的是腹部脂肪堆积，这可增加胰岛素抵抗和脂类代谢异常的发生，随之而来的是糖尿病和心脏病发生的增加。此外，体重和脂肪的增加可使妇女发生乳腺癌和子宫内膜癌增加。有专家把脂肪细胞比喻为癌细胞，是指超量的脂肪细胞对健康的危害不亚于癌症。如果进入绝经过渡期的妇女能认识到生活方式的不当对体重的影响所带来的不良后果，就会从根本上改变生活方式和饮食习惯，将体重控制在最佳状态。

轻松度过更年期法二要补足身体缺钙现象

骨质疏松是步入绝经期妇女的另一个危害健康的常见因素。

骨质疏松所致的骨折是引起绝经后妇女体弱、生活质量下降的常见原因。在美国每年有1500万妇女发生因骨质疏松导致的骨折。髋骨骨折发生后，仅有40%的妇女能恢复到骨折前状态，而有30%的人最终死于因髋骨骨折引起的并发症。生活习惯对骨密度的影响是不容忽视的。90%的妇女每天钙的摄入量不足。

50岁左右的妇女每天需钙1200mg，但多数妇女每天常规饮食中的钙量约400mg~800mg;蛋白的摄入量也会影响骨密度，每天应最低摄入46g蛋白，才能保证一定量的骨密度;食钠的增加会引起肾脏钙排泄增加，从而使钙丢失增加;有氧运动和抗张力运动会增加骨密度。由此可见，改善饮食结构和增加运动，无疑会使骨质疏松导致的骨折率下降，提高生活质量。

轻松度过更年期法三积极生活应对更年期

1、进行负重训练在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

2、定期进行子宫颈涂片检查韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

3、关爱乳房80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

4、多吃豆类食物研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

5、保持良好心态保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　女孩子身上带着点男孩子气，同男性朋友以哥们儿相称，我们认为这样的女孩子爽朗、有个性；而敏感、多疑的男孩子可能会有很好的异性缘。70后们以“男人婆”、“娘娘腔”来形容女性身上的男人味，以及男性身上的女人味。在他们看来，“男人婆”与“娘娘腔”是少见的，他们类似于“异数”。谁曾想到，十年的差距，“男人婆”与“娘娘腔”却在80后的身上越来越多地体现。

　　70年代出生的人回忆自己出生的那个年代，“70后们生活在一个多子女的家庭中，家里的孩子有男有女，孩子们在无意识中模仿着父母的行为，男孩子学爸爸，女孩子学妈妈”，而80后是处在独生子女的家庭，家中只有一个子女，于是，父母都想要在他的身上传承“自己的个性”。

　　如果家庭是双性化性格特征出现的小环境，那么，社会、时代的大背景也给他们带来了较强的可塑性。工业时代过去了，后现代的文化颠覆了一些传统的东西，而价值观往往是与大的时代背景相吻合。独立、个性、自信，代替了温婉、柔弱和小鸟依人，价值观的松动也给了女子的“男性”力量往外生长的可能。

　　一个阿尼玛和一个阿尼姆斯

　　电影大师英格玛·柏格曼曾经评价斯特林堡，“他的心灵是百分之五十女人与百分之五十男人的混合体”。不知道英格玛在说这句话时，他是否了解过心理学，否则，他会轻易地从心理学大师荣格研究中找到根据。荣格说过，“每个人的心里都有一个阿尼玛和一个阿尼姆斯”，阿尼玛代表着女性，而阿尼姆斯代表的则是男性了。

　　换句话说，每个人都有温柔的一面，也有攻击的一面。当女性露出果敢、刚强的一面，此时正是她内心的阿尼姆斯在起着作用；相对应，当男性显出温柔、敏感的性情，也正是他内心的阿尼玛显露出来。

　　3岁，或者是直到5岁，我们才渐渐有了自我觉醒，在与人接触中，在父母的呵护中，自我的性别心理才与生物心理有了吻合。那么，我们是不是可以这样理解：既然在我们的身上都既有阿尼玛又有阿尼姆斯，当我们渐渐地意识到自己是女性或是男性，性别心理与生物心理相吻合后，是否在身上潜伏着的、与生物心理不符的“异性”落入了水底，沉睡了？而女性的男人味，是否正是她们在宽松大背景下的“异性重新唤醒”呢？

　　婚恋中的“李宇春”

　　其实，女人男性化的潜意识中，意味着女性对于掌控力量的渴望；而男人女性化则意味着他们逃避责任、少些风险的暗示。以前，我们常常拿女强人婚姻中的不幸来暗喻女性的最终结局还是要回归到如水般的温柔。现在，双性化的可能性在加大，中性化的“李宇春”们在婚恋的路途中会不会受此干扰，受此影响呢？

　　即使婚恋的对象是一个较为弱势的男性，强弱互补了，但是，在她身上的阿尼玛特征显现出来时，她仍会感到不满足，因为，究其根本，女人还是想要依靠在更为坚强的臂膀上。