白领女性如何健康快乐?

现在一些年轻的白领女性在面对日复一日的繁重工作的同时，常被一些不良的身心症状所困扰。身体疲惫、面容衰老、精神紧张……不少人担心这些来自身体内部的危机和沉重的工作负担，会使自己过早衰老。

　　白领女性要面临工作、生活、学习、家庭等一系列问题，在当今竞争日趋激烈的社会环境中，她们所承受的身心压力，相对于男性而言要大得多。她们除了要完成本职工作，应对纷繁复杂的人际关系外，在家庭中又要扮演贤内助的角色。这种长期持续的身心付出，往往给其带来精神上沉重的压力和思想上的苦闷。

　　1.转换角色观念和行为模式，营造良好心境是白领女性的必修课。

　　心理学家有一个形象的说法——“心境是被拉长了的情绪”。心境的确会给人的其他一切体验和活动留下明显的烙印。俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解；消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。白领女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人，而要自觉地培养和掌握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：“振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。”詹姆斯说过：“如果你感到不快乐，那么你要找到快乐的方法，那就是振奋精神。”常为自己所有而高兴，不为自己所无而忧虑，就是自得其乐的主要方法。

　　2.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。

　　如果这一认识有道理，那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。

　　3.科学合理地安排好日常工作和生活。

　　注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

　　4.通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。

　　因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果。现有的研究表明，错误地补充雌激素，出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8至10倍。

　　5.采用有效方法进行心理调适。

　　一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。

　　6.平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。

　　通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

　　7.亲情的抚慰。

　　亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

女性愿意平等地礼尚往来

真正珍惜爱情的女性，一般对贵重的礼物持审慎态度，因为一件贵重的礼物会让她想到，这个男人是在试图收买她的感情，将她看成是奇货而不是一个活生生的人。恰当的、量力的、显示关注和体贴的礼物，使女性只感到温馨，没有沉重感。总之，保持与人平等的交流是显示她们自身尊贵的所在。

女性欣赏年轻美貌的恭维

这对已婚有子女的妇女尤为重要。无论到何时，年轻美貌都使她们占尽便宜，于是要年轻要有魅力的渴望变成巨大的压力，使她们感到只要体重多了几公斤，脸上出现几许皱纹，便觉得自己已被时代驱赶出来，精神随之颓废。她们往往需要男人用一句特别赞美的语言去鼓励她们说：“我喜欢你这种发型”，或说“你穿这身衣服真美”等等。

女性在乎事业的成功

当今女性很清楚，没有事业的成就和职业的收入就谈不上男女平等。因此她们希望自己的丈夫或男友认真重视她们的工作，哪怕是稍微一点点的成就。

女性寻求有同情心的耳朵

一次简短的交谈对于男性和女性可能有迥然不同的意义。在男性，交谈是提出问题，辩论是非以及找出解决的办法，为此他们可能老是打断谈话的女伴，直到她明白为止。而女性更多地将交谈看作是与听者分享其感情的一条渠道，她们往往说个不停，直到觉得好受为止。男性不愿涉及个人隐私和感情，而女性恰恰津津乐道这类话题。男女在共同游戏时，女性对双方都感兴趣，而男性只注意游戏本身。

女性的爱情比男性更实际、更执著

女性更多地着眼于择偶的实际考虑，比如，女性着重伴侣身上的长期品质――诚实、有才干、富于同情心等等。她们远比男子更善于把握自己的激情，即使她渴望被爱。她们也会在采取行动前反复考虑：我可以依靠这个男人吗？因此想追求这样女性的男性，最好延长其求爱的时间表。

女性需要独处以作休整

她们最容易生气、烦躁，因而在丈夫、男友面前常提出让她们自己呆一会儿的要求。在工休假期，女性特殊的心理需要是采购、阅读、恢复精力及进行其它的自我调节。通过独处，她们会完成心理上的调节，使自己更适于她们的角色。

女性希望丈夫是朋友

难得见到这种女性：她甘愿充当丈夫的母亲、秘书或佣人。即使喜欢丈夫是那种大孩子气的妻子，如果他总是“长不大”的话，她也会为在家中总作成年人而感到厌倦。

女性希望她生活中的男人是真正平等相待的朋友，她愿丈夫尊重她的长处，友善地对待她的弱点。总之，女性心目中的理想丈夫是能够理解她、支持她、倾听她的一位朋友，是一位情人和一位伙伴。

国际在线消息：传统的观点认为女性的直觉能力比男性强，但英国最新的一项研究结果却否认了这一观点。

　　女性不如男性敏感

　　据英国《每日电讯报》4月12日报道，心理学家通过让人们辨别真实或伪装的笑容，对1.5万多名受访者的直觉能力做了测试。测试结果表明，男性的直觉能力高于女性。

　　心理学家向受访者出示了10对照片。每对照片中一张有真实的笑容面孔，另一张有伪装的笑容面孔。首先，受访者被要求分辨出所有照片中笑容的真假。在这一环节中，男性受访者的正确率为72%，而女性为71%；男性受访者的成绩比女性受访者的成绩略胜一筹。接着，受访者被要求分辨异性照片中的笑容是真还是假。而在这一环节中，男性的正确率为76%，女性仅为67%；男性受访者的成绩远远高于女性。

　　英国赫特福德郡大学心理学教授理查德·怀斯曼博士表示：“我很吃惊，由于女性对自己的直觉能力充满了自信，我们本以为测试的结果会显示出女性直觉能力的优势，但是结果恰恰相反。测试结果对女性直觉能力比男性强的说法提出了质疑。先前的一些研究表明，女性的直觉能力较强。但是随着社会的发展，男性的直觉能力在不断增强。”

　　缘于女性不善伪装

　　报道说，在测试之前，受访者被要求估计自己的直觉能力。77%的妇女对自己的直觉充满自信，而男性持这种态度的只占58%。

　　怀斯曼说：“测试结果还表明，女性不仅情感更加丰富，也更加善于表达。而男性更容易控制自己的情绪，所以他们也能轻易掩饰自己的情绪，这使得他们的笑容更容易伪装。”

　　关系心理学专家苏珊·奎利安指出，女性不善于伪装自己的情感，她们在任何情况下也不愿意看到虚伪的东西。心理学家格拉迪娜·麦克马洪说：“女性的直觉感让人觉得比男性的直觉感更强，是由于她们倾向于谈论自己的感觉和情感