午餐吃什么瘦身又抗老？|午餐吃什么瘦身又抗老？

　　午餐吃什么最健康？这里我们为您推荐“理想午餐”之六大美食。

　　抗衰老抗癌食品——西兰花

　　推荐理由Ｃ及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。

　　同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

　　有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品——洋葱

　　推荐理由，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推荐理由，豆腐也是良好的蛋白质来源。

　　同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力食物——圆白菜

　　推荐理由Ｃ含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　推荐理由、维生素Ｃ和维生素Ｅ。

　　胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素Ｃ和维生素Ｅ则可延缓细胞因氧化所产生的老化。