抛砖操健心肺

抛砖操类似于我国古代养生保健方法中的甩手法，动作如下：

身体站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽，整个脚底贴平地面，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。两臂放松慢慢上举至与肩同高。由上向下、由前向后用力平甩，甩手时意念集中于手掌，手臂放松。向后甩的手臂要尽可能高，每人筋骨柔软度不同，无需勉强。上举时吸气，下甩时吐气。心中默数，逐渐做到五十次至一百次。

甩手过程能活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于气血循环与通畅，对心肺健康十分有益，最好空腹或者饭后2-3小时做。（摘编自《健报》）