识亚健康 对症饮食

　　世界卫生组织将人的健康状态分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态的人。通常把健康称为第一状态，身患疾病称为人体的第二状态，而把介于健康与疾病之间的生理状态称为第三状态，第三状态也就是亚健康。虽然亚健康涉及的内容非常广泛，即使各种症状都可能出现，也不用发愁，这里小编给您支招，轻松驱走亚健康，赶紧来看看吧!

　　1.神经系统症状：经常头疼，记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。

　　贴士：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

　　2..睡眠症状：入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦。

　　贴士：睡前可服用鲜牛奶，也可用远志、柏子仁、合欢花等泡茶饮用，可起到安神催眠的作用。

　　3.消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。

　　贴士：可以泡红枣、枸杞子、山楂茶，　或用指压法，指压第6、7胸椎，刺激食欲中枢发挥功效，产生饥渴感。

　　4.精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。

　　贴士：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

　　5.骨关节症状：经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服。

　　贴士：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。