不良姿势可能会诱发椎间盘突出

腰椎间盘突出症在青壮年人群中的发病率比较高，这跟一个人的工作环境有很多大关系，而作为驾驶员尤为突出，因为他们在工作过程中长期处于一个姿势及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力比较大，从而发病率也越高。那么在日常生活中，我们应该注意改变哪些可能提高发病率的动作与姿势？

从年龄来看，青壮年的纤维环虽然退变老化，但髓核的张力还比较大，所以腰椎间盘突出症在青壮年人群中的发病率是比较高。老年人的纤维环确实也老化了，但髓核这个时候更是明显脱水、退变、弹性降低，传递到纤维环的外力也就小了，所以，发生腰椎间盘突出的机会相对也比较小。

长期震动。在驾车过程中长期处于一个姿势及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力比较大，有人测定其为50千帕，而当踩离合器时，压力增加到100千帕，长期、反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘突出或退变。

过度的腰部负荷。如果你的工作需要长期弯腰，或者反复弯腰提取重物，那你千万要注意了。比如，煤矿工人或建筑工人，当双腿直立弯腰提取20千克的重物时，椎间盘内的压力增加到30千克/平方厘米以上，如果椎间盘长期处于如此大的压力下，就很容易使纤维环破裂。

外伤。常见的动作有：在没有防备的情况下搬动和抬举重物，长时间弯腰后猛然直腰，摔倒时臀部着地等。而积累性劳损，也是引起纤维环破裂的重要原因，如作家、司机等长期处于坐位工作，缺乏体育锻炼，椎间盘受到反复的压缩，纤维环容易发生显微劳损，出现裂隙，这时可能因为轻微的动作，如弯腰泼水、打喷嚏或咳嗽等，诱发腰椎间盘突出症。

受寒。不少腰椎间盘突出的病人，并没有明显外伤，只是有坐卧冷湿等受寒着凉史，其中的原因可能是受寒后使腰背部肌肉痉挛和小血管收缩，影响局部的血液循环，进而影响椎间盘的营养。同时肌肉的紧张痉挛，导致椎间盘内压升高，特别是对于已经有变性的椎间盘，更可造成进一步的损害，致使髓核突出。

另外，女性由于生理的特殊性，腰背痛比男性多34倍。因为女性肌肉、韧带等结构强度不如男性，怀孕、分娩使骨盆韧带松弛，雌激素水平下降，盆腔内疾患等都会引起腰骶部疼痛。加之女性爱穿高跟鞋，使腰椎前凸增加，臀部后凸，身体轴线前移。许多女性是家务劳动的主要承担者，洗衣、擦地等大部分家务活需要弯腰进行，这些因素都会导致腰腿痛。

腰椎间盘本身的退行性改变是导致腰椎间盘突出症的内在因素，而日常工作、生活中的不良姿势和动作则是诱发因素，只要注意养成良好的生活习惯，腰椎间盘突出症也能有所降低甚至避免。相关文章推荐继续阅读：腰椎间盘突出的症状表现