“精神感冒”高发期至

近来天津各大医院心理科门诊量显著增加。天津心理咨询培训中心的胡顺之教授说，每年9月至11月是抑郁症高发期，患者主要集中在20岁至50岁之间的人群，多表现为焦虑、忧伤、悲观、食欲和睡眠质量下降。

抑郁症是一种常见疾病，平均每10位男性中就有一位患有抑郁症，而女性发病率则是男性的2倍。因此，抑郁症也被称为精神病学中的“感冒”。

　　常年在室内工作的人，以及体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患抑郁症。

　　胡顺之教授认为，得了抑郁症就如同患了一场感冒，只要积极治疗，很快便能走出抑郁的阴影。对付抑郁症，除了进行必要的自我心理调节外，还应加强光照、多呼吸新鲜空气、经常锻炼身体，适当服用复合维生素B和谷维素类药物。

　　此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻忧郁也大有益处。

现代社会对女性的压力越来越大，除了自己的工作学习之外，还要为照顾老人、教育孩子操心。有调查显示，82%的女性认为生活压力较大，感觉压力较小或者没有压力的女性分别只有7%和6.6%。　　这样的重压之下，女性的身心状况如何？她们又怎样给自己减压呢？2005年2月底到3月初，北京社会心理研究所利用电话调查系统，对201名北京女性进行了抽样调查，结果显示，户外活动被认为是缓解外部压力最有效的方法。　　除此之外，当感受到外界的压力时，向亲友诉说以及进行自我调整也被不少女性认为是缓解心理压力的主要渠道。　　调查表明，不同文化程度的女性所采取的缓解压力的方法略有不同：大学本科以上学历的女性更喜欢向亲友诉说、看书／听音乐／看电视和户外活动，大专学历的女性主要通过向亲友诉说、户外活动和看书／听音乐／看电视来缓解压力，高中以下学历的女性则偏爱向亲友诉说、自我调节和户外活动。究竟怎样才算是心理健康，本次调查也列出了5项标准：具有积极的工作和生活态度；能够现实地评价自己，认识自己的优缺点，并不断完善自己；情绪稳定，拥有良好的自我调控能力；意志健全；拥有良好的人际关系。　　调查显示，在5项标准中，认为自己具有积极的工作和生活态度、意志健全的女性所占比例较低。具体来讲就是做事不果断、做事不能坚持到底、不会享受自己的生活。　　本次调查的设计执行者、北京社会心理研究所助理研究员王惠表示，做事不果断和不能坚持到底是由女性的心理特征决定的，相对男性来说，女性在果断和坚持上要稍逊一筹。“不会享受自己的生活的问题其实不仅仅反映在女性身上，在男性身上同样存在，这是一个普遍的社会问题。如今求职难度大，个人兴趣已经被工作排挤到第二位。”调查结论证实了王惠的说法。数据显示，只有稍过半数的北京女性表示喜欢自己的工作。而在26～30岁的女性中，有高达58.3%的人表示不喜欢自己的工作。　　“26～30岁年龄段的女性最不喜欢自己的工作，我觉得有两种情况。其中一部分人学历较高，很难满足现状，还有一部分人工作了几年，有强烈的发展愿望，因此她们会对自己的工作感觉不满。”王惠这样解释。　　有趣的是，调查发现，在不同文化程度的受访者中，最喜欢自己工作的是大专学历的女性，这一比例高于大学本科以上学历者和高中以下学历者。　　“不同学历的女性心理预期是不一样的。本科以上的女性心理预期高，不容易满足；大专层次的女性对自己的预期比较贴切，所以喜欢自己的工作的比例最高；高中以下的女性虽然对自己的预期不高，但她们的工作收入较低，对工作的满意程度自然也不高。”王惠这样分析。

我们在剽窃男人对待感情的手段，把所谓的男人专有的爱情规则送还给他们。这游戏真的有效，它能改善你在恋爱中的被动地位，并让你显得更有魅力。

　　男人令你伤心——忘记重要的纪念日，在你打扮好的时候取消约会，在争执还没有结束的时候转身离去，在你期望他“承诺”的时候逃得无影无踪。

　　据他们的解释，因为他们是男人——不负责任，麻木不仁，粗心大意，但是雄心勃勃，魅力十足，我们无法不爱他们。这很可能就是为什么当男人占据了我们的心灵，我们就会觉得他更强壮和更有内涵（也许这仅仅是我们的想像！）。

　　关键的问题所在是我们尊重男人的行为模式，其实在他们身上我们有许多东西可以学，与其认定“男人都不可靠”的信条，不如寻求自己内心的平静与安宁。要想在一段感情中变得聪明，我们可以拷贝男人恋爱的方式，这可以让我们感觉更有力量，提升在爱情关系中的地位。

　　·保持距离

　　注意培养相互的感情而不是一边倒的依恋非常重要。一段时间之后，任何一段感情都有可能变得沉闷和乏味，原因是：在一起太久。解决的关键是给彼此空间，足够的空间，虽然这说起来容易做起来难。当约会成为例行公事，彼此的渴望越来越少，他甚至会觉得你是个赠品。

　　绝大多数女人认为在爱情中保持距离是不好的。举例说，如果你的男友希望你一个人外出购物，你可能觉得他在拒绝你，但实际上不是，他只是想自己呆会儿。空间是成功感情生活的关键。

　　“我喜欢她，因为她给了我全世界的空间。我们的工作都很忙，所以只有周末能在一起。但是当我想在家跟我那帮哥们儿放松放松时，她完全理解。当我们见面时，有更多话题可以分享，我想这让我们的关系更牢固了。”很多男人都由衷地这么说。

　　·坚守独立

　　即使是最强壮独立、有控制欲望的男人，也会被这种个性吸引的。当坠入爱河，两个人会经常打断彼此的生活，这对于完成自己的事情是有影响的。女人的倾向是，开始在所有事情上依赖另一个人。

　　两人之间重要的决定都需要互相商量，但是一些常规的小事，就像穿什么衣服，做什么饭，可以让另一方自己做主。别让爱情束缚你的生活，学习如何做自己的事。为爱情付出是可以的，但别失去你自己。你喜欢深夜外出或是到郊外度周末？去呀，叫上你的朋友，开开心心地玩。你不必依靠男人为你组织或安排一切。

　　·自私一点

　　与男人相比，女人更不愿让对方失望。问题在于拒绝时需要更多的自信，简单地说，就是自私一点。你已梳妆完毕，准备和你的朋友参加一场生日party，他却打电话来，约你共赴另一场晚宴。你该怎么办？你一定希望他觉得你性感迷人，所以请不要取消原计划。对他说，“抱歉，亲爱的，我已经有安排，不能跟你一起去了。”相信我们——他一晚都会挂念你的。

　　这个游戏也可以解释为：你越是摸不着，他越是喘着气尾随着你。但是也得保持理性，为什么他要在最后一分钟打电话搅乱你上星期就订好的计划？也许他的情况的确很紧急，比生日聚会更重要，你要认真分析并果断地做决定，不要瞻前顾后、犹犹豫豫。

　　·别透露全部

　　拒绝披露更多，会让他渴望知道更多并更加关注你，男人在分享不到信息时会变得很乖。有时关于你在哪儿，你要去哪儿，保持一点点神秘，可以让你的爱情生活完全不同。如果你昨晚只是和你的老同事去逛街又如何？你不用泄露所有细节，只消说你遇见一位以前的同事。你不用说出一切，让他去猜好了。

　　男人更会保守秘密，营造神秘感，不像女人会脱口而出，有问必答，把对方没有问的细节也一并说出来。其实对他不那么坦诚布公会令你更有魅力，这也能最大程度地调动他的好奇心，并防止他把你看成囊中之物。

　　·继续扮酷

　　嫉妒是无用的，并且是具破坏性的情绪，它会对所有感情产生负面的影响。你怒火中烧，因为他仍与前女友保持联系，或者他与办公室里的性感女郎共进午餐。也许你已经气得七窍生烟，建议你把握你的情绪。女人的问题是，我们会过度地分析并花很多时间思考和想像，可没有男人喜欢应付怒气冲天、嫉妒心特强或缺乏安全感、不能用眼睛看、用理智思考的女人。

　　“早些时候，当他跟别的女孩儿说话时，我会很慌乱情绪失控，而他会不停地指责我占有欲太强。之后我试着效仿他，在聚会上接近别的男人。我想我在白费心机，因为他完全没有反应，但是后来一个朋友告诉我，他非常嫉妒，只是装酷罢了。我因此学会了他的招数，妒忌时也在表面上保持平静，这真的很有帮助。”更为关键的是，女人们都应该了解，男人会经常对其他女性感兴趣，这只是他们的一种习惯，所以你越快接受他们的做法——其实只是傻看，你就越舒服。

　　·玩火何妨

　　这就像个游戏，认识新朋友让你保持对旧感情的需要，并帮助你重新审视它。即使你觉得你们的关系已经万无一失了，也要保持你的魅力。没有什么规定你必须时刻跟在他后面。你可以穿着火爆，与好友一起去新开张的夜总会消遣，跟男同事们一起出游。“跟朋友们出去玩的晚上，我总是思维活跃，感觉我会触电，遇见某个男人。我拥有一份感情，但我知道我对别的男人仍有吸引力，这感觉非常好。更重要的是，与其他男人相比，我觉得我的男朋友才真的可爱。”

　　别为此感到歉疚！男人一直都是这么做的，好像他们根本没有女友。男人试着与任何女人约会，甚至与他并不感兴趣的女人。

　　·把握优先权

　　别让恋爱扰乱你的思想，多想想其他重要的需要你关注的事，保持心态的平和，这才是在恋爱中立于不败之地的法则。男人对于职业和钞票是极为专注的，没什么能改变他们的工作态度和价值观。如果他在专心做一个计划书，即使你用性感、诱人的声音召唤他们也没有用。所以丰富你生活的其他侧面是非常重要的，特别是你的工作，它意味着对你未来的保障。

　　每次恋爱，女人们都会觉得这是生命中的头等大事，一旦出现问题就精疲力竭，跌入低谷，就好像丢失了生命中所有的东西，只想抛开一切，什么也不做，其实这样做是非常愚蠢的。