性格内向者的养生法 劳逸结合让你精力充沛

　　每个人都有不同的个性，有的人活泼好动，有的人沉稳内敛。不同个性的人，应该采用的养生方法也不同。一般来说，性格偏于内向的人容易因为抑郁而产生生理和心理的不适，所以更加要好好注意保养自己哦。

　　性格内向从本质上看是一种个性特征。它不是心理疾病，也不是生理疾病，与疾病无关。但是性格内向者的生理构造与外向者有所差别，因而表现在心理上也有不同的特征。主要表现在精力的来源不同，对外部世界刺激的反应不同。内向者必须尊重这种特征，遵循它的规律，正确处理好工作和生活上的各种关系，学会科学养生。否则，就容易造成精疲力竭，甚至病魔缠身。

　　那么，性格内向者应如何养生呢？

　　注意休息

　　性格内向者较注重内心世界，用脑较多，大脑营养消耗量大。而且，性格内向者的血流通路和神经传导通路比外向者更长，更加错综复杂。所以他们的精力恢复较困难，需要更多的休息时间。如果长时间得不到休息，就会感到疲惫不堪，精力不济。这时，你应该把活动停下来，静静地坐一会儿，听听音乐，或小睡一会儿，你才可以恢复原先的精神状态。

　　减少刺激

　　性格内向者的精力来源于内部世界，如思想、情绪、观念等；而性格外向者的精力来源于外部世界，他们需要在四处活动中寻求刺激，获得充沛的精力。性格内向者如果长时间处于喧闹的、具有攻击性的环境中，他们的精力很快就会被用光，并产生不适应的感觉，像热锅上的蚂蚁一样，焦躁不安，或表现得迟钝麻木。所以，性格内向者需要合理安排生活，避免过度的社交活动。

　　有氧运动

　　内向者常常喜欢长时间在室内独处，低头深思。须知这样会吸入更多CO2，导致血液中的酸性增加，产生头昏脑胀、眩晕、焦躁的感觉。所以，性格内向者更需要多做户外活动，通过户外有氧运动，改善呼吸系统和血液循环系统的不良状态，提高身体素质，使头脑更加清醒，精力更加充沛。

　　饮食调理

　　内向者容易产生精力不济现象，应不时地补充体能。工作时如果感觉疲劳，可以喝一杯茶水，吃一点水果或零食。如有繁重的工作在身，出发前宜吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。平常宜在饮食上多花点功夫，在品种上多种多样，烹调方式上丰富多彩，补充体内各种元素。　　生活有序

　　内向者由于应对外界刺激的能力较差，精力消耗快而恢复慢，所以应该科学安排生活，做到生活节奏合理有序，坚持有规律地生活，尊重生物钟，不打疲劳战。

　　心理呵护

　　内向者专注于内心世界，求索于内心世界，因此，心理状态的好坏对他们来说至关重要。任何焦虑、愤怒、恐惧、压抑等不良情绪，都将使他们陷入狂乱之中，以致于丧失集中精力和思维的能力，将他们拖进疲惫和倦怠的泥潭。当您情绪不佳时，一定要及时调整心态。可以到户外散散步，打打球，唱唱歌，闻闻香花。也可以找朋友聊聊天，请朋友帮助你解除焦虑，改善心情。笑，是没有任何副作用的镇静剂和营养品，让我们大家都笑起来吧！

　　诚然，性格内向者也有许多优势。他们自我保护意识较强，善于保存自己的精力，生活节奏较慢，生活方式较简单，有亲密的亲友支持，善于思考，因而普遍较长寿。

　　性格外向者精力充沛，活力四射。但也应加强养生保健意识，做到有张有弛，劳逸结合，将事业和健康兼收并蓄。

　　　中医古书《答难养生论》中提出养生有五难，是哪五难呢？

　　.名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也.。

　　这里把名利思想过重当成了养生的第一难题，人活一世，谁不把名利当回事呢？但实际上呢，很多事情是可以追求但不可强求的，名利思想过重就成了一种负担，成了养生的一大忌讳了，张仲景在《伤寒论

乙肝在中国人中有比较多的携带者，尽管在工作中我们不能歧视乙肝携带者，这是应该并且要学会尊重别人。但是涉及到婚姻涉及到未来的生活，许多人在选择对象时都会非常慎重，因为在婚恋中的人说不准对方就是乙肝病毒携带者或是乙肝患者。除了通过血液、母婴可以传播乙型肝炎外，密切生活接触也是重要传播途径，尤其是性接触。

乙肝的传播一直是让人比较担忧的问题，尤其是正在恋爱中的男女，如果一方是乙肝病毒携带者，那么该怎么办呢？

众所周知，我国有1.2亿人口携带有乙肝病毒。婚恋中的人说不准对方就是乙肝病毒携带者或是乙肝患者。除了通过血液、母婴可以传播乙型肝炎外，密切生活接触也是重要传播途径，尤其是性接触。因为，乙肝病毒一般存在于患者的血液、乳汁、*、阴道液、唾液等体液中。所以，健康的一方如果没有免疫力，就极容易被染病的一方传染上乙肝病毒。

要预防这种传播：

首先要解决的是双方真诚相见，有病的一方要及时把真实情况告诉对方，避免密切接触，让对方也作“两对半”和肝功能检查。

1>如果对方也感染过乙肝病毒（“两对半”五项指标中任何一项只要阳性），那就同病相怜，注意加强营养和休息，作适当治疗，避免病情加重就行了。

2>如果对方上述五项指标均阴性，说明其未患过乙型肝炎，且对乙肝病毒毫无抵抗力。这样，就需要积极预防了。

其次，仍然严格避免密切接触，包括性接触和热吻类或耳鬓厮磨式肌肤接触，食具也尽可分开和严格消毒，同时，无抵抗力方赶快到医疗或防疫部门接种乙型肝炎预防疫苗。

详解：采用0、30、180剂次（天）的办法注射，即注射第一针（０剂次）后，隔30天注射第二针，再隔５个月注射第三针；第一针最好注射30毫微克剂量，次针及第三针注10毫微克即可（基因疫苗无10或30毫微克之分）。

三针注射完毕后，注射者应到卫生防疫站做乙肝抗体检查，如为阳性，即说明对乙肝病毒已有抵抗力，被传染的机会大为减少；如为阴性，即说明未有抵抗力，仍需再注多三针，直至阳性为止。在此之前，双方仍须避免密切接触。