老年人健身不宜运动过量

许多老年人都喜欢运动健身，不仅可以打发自己的时间，还可以提高自己的抵抗力，预防疾病。但是老年人如果运动过量的话，反而会降低免疫力。运动是老年人增进健康、益寿延年的重要手段。然而，对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

因为老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低，致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞的活性大大降低。一般来说，剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、病毒侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，老年人体育锻炼要适度，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。

经过以上的介绍，老年朋友们在以后的运动过程中就要注意了，不过运动过量，根据自己的身体状况，选择适量的运动进行锻炼，这样才能获得更好的健身效果。