久坐族伸伸手脚可防治颈椎病

颈椎病是大部分久坐族都有的困扰，长时间久坐于办公室工作，给身体带来了很大负担，再加上缺乏时间锻炼，年轻的上班族成了颈椎病的重灾区。那么，该如何防治？专家说，每天花上10分钟，做一做简单的活动和自我按摩，可以有效地减轻疲劳，长期坚持下来，还有助于防治颈椎病。

1、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持2-4秒，重复4-8次。

2、坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧，两肩胛骨靠拢，保持4-6秒，重复4-8次。

3、坐在椅子上，紧腰收腹，双手扶住椅子，用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起，保持姿势4-6秒，重复4-8次。

4、坐在椅子上，双手叉腰，双脚踩地，左右转动腰部到最大的幅度，重复8-12次。

5、坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。

6、坐在椅子上，伸直身体，双脚平放在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。

以上这些都是可以帮助大家有效缓解治疗颈椎病的动作，长时间久坐的上班族们，你还在为自身的健康而烦恼吗？不妨试试这些动作吧，可帮助你有效防治颈椎病烦恼哦。相关文章推荐：颈椎病可能会导致哪些并发症