场合饮食计划：快速瘦身

　　很多人发胖都是因为饮食不合理加上不经常运动，怎样才能改善一种情况呢？下面五种场合只要你适当的控制，相信你一定会保持完美的身材。

　　场合一：OFFECE　　糟糕行动：吃快餐　　工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。　　合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。　　健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶）　　健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）　　你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。