女性生理期吃哪些食物能排毒？

　　月经期间吃什么排毒

　　红豆

　　女性月经来潮时，由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量较多者），在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

　　红糖

　　中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　黑色的食物

　　黑色的食物大多是利于排毒的，比如说黑木耳，海带都是非常好的排毒食品。经期肾脏发挥排毒很大的作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

　　喝水

　　月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而多喝水还可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

　　在月经期间，还有几种食物是不利于污血的排除的，提醒大家要尽量避免：巧克力、柿子等食物的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，令女性在生理期容易月经不调、变得虚弱；辛辣的食物容易造成月经不调或月经过量，严重的话还会影响生理期的代谢，让身体囤积大量的脂肪；茶叶含有咖啡碱，会让身体产生兴奋的情绪，加快身体的代谢功能，如果在经期喝浓茶会增加月经量，影响身体健康。

　　苦瓜、螃蟹等食物性寒凉，在经期会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出，女性在经期也要尽量避免食用。

　　经期吃什么排毒排污血

　　1、红豆紫米粥

　　生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

　　2、山楂桂枝红糖饮

　　山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

　　3、黑木耳红枣饮

　　黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　4、韭汁红糖饮

　　鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　5、当归生姜红枣茶

　　姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

　　6、姜枣红糖水

　　干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

　　结语：月经期间是女人排毒养颜的最好时机，我们可以在饮食调整好，有效在经期排除女人体内的毒素。

　　健康一族，健康族！女性健康

　　那么，孕期护腰需要注意哪些呢？

　　1.睡觉最好取左侧卧位

　　到了孕晚期，随着胎儿的长大，子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况，有利于胎儿的生长发育。为了能安全舒服的渡过孕期，建议准妈妈可以使用护腰枕，它可以托腹护腰，以培养孕妇正确睡姿，减轻孕期不适感。

　　2.不要坐过矮的凳子

　　当孕妈妈由站立改为坐时，应先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边，双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动，然后将臀部移到椅背处，挺直脊背，舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。需要注意的是，孕妇不要坐过高或过矮的椅子，应已40cm为宜。

　　3.长时间站立注意变换姿势

　　孕妈妈在站立时应放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。孕妈妈最好不要长时间站立，如果需要站立较长时间，则应选择两脚一前一后的方式。最好每隔几分钟变换前后脚的位置，以免重心长时间落在同一条腿上。

　　4.走路时切忌疾行

　　孕妈妈在走路时，应挺直腰背、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，注意保持全身平衡。还可以利用扶手或栏杆行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部。

　　5.上下楼梯要扶稳

　　准妈妈上楼梯时腰部要挺直，踩稳脚步，手扶楼梯扶手，落地后立即伸直膝关节，将重心移到该脚上后再举起另一脚。下楼梯时要扶好扶手，不要过于弯腰或挺胸凸肚，看清楚阶梯再跨步，迈出脚时要注意确定是否踩实，以防踩空。因为隆起的肚子会遮住视线。

　　6.蹲下起立要缓慢

　　当孕妈妈需要下蹲时，比如从地上捡东西，应先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起。起立时应该双手扶腿，慢慢起立。叉腰挺肚这些动作看似很随意，但你的腰椎却很受伤。

　　对于女人而言，十月怀胎无疑是一种美妙的过程，但在这一过程中许多准妈妈很可能遭遇或多或少、这样或那样的腰背部疼痛。除了掌握6格要领之外，真的腰痛时，要如何缓解呢？

　　站立时：

　　避免腹部向前倾斜，背部弯曲，而是采取耳朵、肩膀、臀部尽量一条直线。可以一脚放在一个小盒子或者台阶上休息。

　　坐着时：

　　放一个靠垫或枕头，来支撑腰背部。坐着时孕妈妈也可把双脚放在矮凳上，脚底垫高让膝盖稍高于髋关节，有助于腿部血液循环。

　　睡觉时：

　　可通过在温暖的浴缸中浸泡，热敷或冰敷疲劳的背部，按摩可以缓解背部肌肉张力。另外保持活动量，以及做一些简单的背部锻炼。

　　怎样预防妊娠腰痛？

　　怎样防止妊娠腰痛呢？提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案，最好在计划造人之前就开始做以下运动：

　　俯卧挺运动：许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如俯卧挺更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，使身体呈角弓反张状态，保持10秒钟，放松。如此重复10-15次为一节，每天做3节，使背部肌肉力量越来越强。

　　平举哑铃：人直立，两手各握一个哑铃，向前平举，保持上肢与身体呈90度位置，坚持半分钟，此时你可以感觉到背部肌肉在收缩。休息半分钟再做平举，如此重复10次为一节；早、午、晚各做一节，长期坚持，可增强背部肌肉力度。

　　搬抱重物：其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动，对锻炼背肌十分有利。

　　所以大家在生活中想要预防孕妇腰痛可以试试以上的方法。

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　　七种食物预防女性疾病

　　1、加蜜热奶减轻经期不适

　　牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。

　　女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　2、全麦食物和海带防治乳腺病

　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

　　3、蒜类可抑制霉菌性阴道炎

　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

　　4、高铁食物可缓解贫血

　　补血养血可谓是女性一生的功课。因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　5、含镁食物减少偏头痛

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　6、鱼类抗抑郁

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。

　　经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　7、豆制品可改善雌激素水平

　　大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

　　所谓药食同源，通过饮食调理预防疾病是再好不过的了。

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