五个步骤帮你克服手机依赖症

饭桌上时不时拿出手机看一看，本该属于全家的休闲时光每个人都低头看手机，这样的情景你是不是觉得很熟悉？自从智能手机问世以来，手机已经入侵到每个人的生活中，甚至被家人认为在你的眼中，他们甚至没有手机重要。手机依赖症席卷而来，然而手机依赖症给我们带来的伤害就只有这些吗？当然不是！

心理学网站建议，千万不要因为手机的入侵伤害到家人的感情。如果你已经意识到手机可能会扰乱你和伴侣的关系，可以考虑通过以下五个步骤解决问题。

1.评估手机对生活的影响。如果你和伴侣都开始意识手机影响了你们的感情，不妨一起分析：这种一刻不停盯着屏幕的行为是否真的对你们的关系往来以及共度的时光造成了困扰，具体到什么程度。评价一下和从前相比，手机到底给自己带来的什么影响，哪些时间手机是可以被放在一边的。

2.必须使用先让对方知道。对于某些人来说时刻关注手机上的信息是工作的一部分，无法避免使用。例如随时待命的医生，应急工作值班人员等。所以，如果是必须使用的情况，最好让家人先知道，避免误会。

3. 商量如何平衡工作与生活。既然有些情况下非用手机不可，不妨和伴侣共同商量，在工作和家庭生活之间找到平衡点。

4. 约定一个无手机区。商量定好地点和时间，比如在卧室时，或者吃饭时、晚上九点半后等。在这个时间段里大家要把手机和平板电脑都拿开，共享美好时光。

5. 确定例外情况，解决未来可能出现的问题。最好提前考虑好一些例外的情况，比如你们正在享受在一起的时光，这个时候突然想到工作上还有事处理，或者需要接工作电话。尽量不要让这些影响到你们正在做的事，不妨设个备忘录做提醒，记下自己要做的事情。

手机时代的到来，给我们的工作与生活都带来了极大的方便，同时也给我们带来了新的困扰。手机依赖症拉近了不同地方人的距离，然而却让我们与身边的人渐行渐远。手机依赖症给我们带来的危害不仅是身体上的，给我们的心灵也带来了不可忽视的影响。你还在沉迷于手机吗？不妨抬起头来看看吧。相关文章推荐：别让手机依赖症毁了你们的亲密关系