预防近视 怎能少了这些食物!

预防近视 怎能少了这些食物!

　　据统计，目前我国近视的人有一半以上的人数，而近视除了与遗传、不良用眼有关系外，还与不良的结构和饮食习惯有关。预防孩子近视，除了要给孩子补充蛋白质和维生素外，下面的几类食物可是少不了的!

　　预防近视的食物推荐：

　　含钙食物：钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

　　含锌的食物：视网膜、脉络膜中含锌量最高，牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。信息来源：黑眼睛视力工作室

　　含铬的食物：铬与造成视力减退和近视密切相关。因此，应注重搭配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　含硒的食物：如人体注射硒或食用含硒多的食物后，能明显提高视力;含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。

　　含维生素A、C的食物：所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临风险，这种非常危险的致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。

　　含维生素B的食物：西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

　　含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

　　含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。

　　碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。