秋季怎么吃是越吃越瘦？

 人们的生活方式越来越好，身体也渐渐的壮了起来，出现了一大批热衷减肥的人，转眼秋季已经到来，秋季怎么吃是越吃越瘦？我们知道秋天天气凉爽，是胃口大开的好时候，让人很烦恼。不用担心，秋天也有好吃也能瘦的食物，只要遵守相应的饮食规则，让你不用告别美食，照样瘦。

秋季怎么吃是越吃越瘦？求救已经到来。大家要注意以下4方面：

(1)脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃

肉：鸡、鱼、精牛肉、瘦猪肉、鹅、驴、羊、泥鳅、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类

牛奶、蛋

油：植物油，鱼油、蚝油、营养调合油、榄橄油、花生油、核桃油

秋季天干物燥，在吃肉时候，多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。请相信肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。之所以人会长胖，主要是因为摄入过多的碳水化合物，致使其变成脂肪囤积在了体内。

(2)高纤蔬菜、低淀粉的制品、低糖的水果多多吃

蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜、鲜山药、百合等

谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。

水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、板栗、核桃、木瓜、柚、芒果等。

秋天正是物产丰收的季节，蔬菜水果选择的品种也比其他季节要多，一般来说，选择含糖指数中等、低一些的食物，既可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;又能保证代谢系统稳定地运行，也就是说既可以让你多吃了不长胖，还能让你越吃越健康。

(3)一日五餐，3个正餐2个加餐，要吃饱

正餐：1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主食

加餐：豆浆、酸奶、干果、水果、奶酪

秋天到来后，人的胃口会变得很好，而保证饮食摄入的足量是维持生命活动，维持代谢能力的首要前提，少食多餐，不仅能让你拥有饱腹感，还能避免你暴饮暴食。

(4)喝够8杯水

秋天气候干燥，人体内的水分流失得非常严重，天气的干燥不仅容易引起咽鼻喉发生各种炎症，也容易让皮肤干燥，大便燥结，而且还会影响人体内酸碱度的平衡。所以，一到秋天的时候，人应该多饮水，矿泉水，纯净水，以及各种去火的果蔬饮料，都应该成为大量饮用的对象。

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