如何自制红豆减肥食谱|如何自制红豆减肥食谱

　　红豆是减肥食谱中比较不错的选择，因为红豆中含有丰富的B族维生素、蛋白质和多种矿物质，具有很好的补血、利尿和消肿作用，其中含有的碱成分能促进肠胃蠕动，减少便秘，另外，纤维也有助排出身体中多余的脂肪和盐分，尤其对瘦腿效果明显。

　　如何自制红豆减肥食谱：

　　推荐食谱1：红豆汤

　　将买回来的红豆浸泡24小时，然后放进砂锅中煮大概两个半小时，如果没有砂锅用高压锅也可以，高压锅煮10分钟左右即可，最好煮成豆沙。

　　推荐食谱2：陈皮红豆沙

　　先把红豆泡软，隔着水蒸煮，然后加入水和糖煮成豆沙，用细筛子过滤掉豆皮。将陈皮洗净切碎，放进红豆沙中煮十几分钟即可，吃的时候既能感到红豆沙的细腻，还有一种陈皮的清香。常吃可以减少腹部脂肪的堆积，告别小腹婆称号。

　　推荐食谱3：红豆粉

　　用红豆粉泡水喝也有减肥功效，做法如下。将150g红豆洗净，放进锅中炒15分钟磨成粉，然后每天泡水喝，这样的减肥方法男女老幼都可以使用，没有副作用，如果坚持的话，一个月可以瘦8斤。

　　特别提醒：

　　一般人在吃红豆的时候都喜欢加一点糖，但是脾胃气虚的人不适合吃很多甜食，容易产生胀气。可以在煮红豆的时候加适量的盐，有助于排出胀气。

　　红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。