MM，该给你心理卸个妆了

工作或生活上的失误，往往会给人造成心理负担。旁人的吹毛求疵、说三道四，加上身边缺少可以倾诉的对象，更容易使人无力自拔，带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动，只有寻求一种有效的解脱方法才会放下包袱。这种有效的方法就是“心理卸妆法”。

这种“心理卸妆法”就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想象有一条淙淙流淌的小溪。如果想象不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：1.“我愿意……”(比如自己最期望的心境)；2.“我有……能力”(比如能够胜任的心境)；3.“……能使我快乐”(比如对待使命的精神准备)。说完，尽快入睡。

心理卸妆最关键的是树立生活目标。人生如果有目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看医生了。

1.很容易流泪，情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧。

　　2.可能几分钟也坐不住，经常摆弄手指或戒指。

3.会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围的人过不去，容易怀疑其他人在指责自己。　　4.把工作作为逃避，这是压力的典型症状，尽管压力下你会表现为漫不经心。　　5.感到与朋友和家庭疏远，或在人群中有一种挥之不去的孤独感。

　　6.突然感到害羞，或在人群中有一种暴露感，或总觉得别人对自己品头论足。　　7.很难回忆起最近的谈话或诺言，经常感到困惑，理解力和记忆力明显下降。　　8.不愿接电话，对其他人失去兴趣，也不愿意接受他们的关心。　　9.安静可能使你不安，所以你与他人在一起时总会喋喋不休。一个人在家有时会打开收音机或电视，对噪声也同样难以忍受。

　　10.害怕形象变“坏”，会过度关注容颜和体重变化，有时会强迫自己运动和减肥，或者频繁去美容、染发等。　　11.尽管经常感到疲倦，入睡却非常困难。　　12.出现不由自主的过度饮食、抽烟或买衣服，日常生活变得千篇一律，很难再有什么新兴趣。　　13.不再对食物感兴趣，要么不吃不喝，要么对冰箱里的食物不加选择地“清剿”。　　以上症状如在你身上有3～5项同时出现，并持续3个月以上，说明压力给你心理和生理方面已造成伤害，应该注意调整和休息，必要时可到医院求助心理医生。

英国看恐怖片　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。　　法国运动消气　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。　　美国吃零食　　当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。　　欧洲和日本嗅香油　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。