女人太认真不爱发火易长肿瘤

都说女人比男人长寿，但许多女性却逃不开癌症的“魔爪”。研究显示，在我国城市女性癌症患者中，70%属于人们眼中的“好女人”！

　　女人太认真不爱发火易长肿瘤

　　都说女人比男人长寿，但许多女性却逃不开癌症的“魔爪”。近日，国家“十一五”亚健康课题调查组公布的一项研究显示，在我国城市女性癌症患者中，70%属于人们眼中的“好女人”！

　　“这些女性日常生活中特别认真、一丝不苟、不爱发火，生活有条不紊，但她们却是癌症的高发人群，癌症发生年龄也更为提前。”中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授告诉记者，研究小组通过对3万余病例调查后发现，性格、职业和心理因素与癌症有密切关联。

　　何裕民告诉记者，在女性患癌人群中，有四类职业是高发者，包括财会、中小学老师、文秘、办公室管理人员。“从事这些职业的女性，通常比较较真，工作压力较大；无法及时自我释放或转化压力；大多从事低控制力的工作，必须服从安排；同时性格比较内向，在社会生活中容易感到孤独。”何裕民说，不良的精神心理，是癌症的“催化剂”。国外的研究就显示，无法排解的悲哀与乳腺癌、宫颈癌等关系密切；胃癌患者往往表现为过分谨慎、回避冲突、小心处事，即使内心有强烈的不满，也会委曲求全。

　　对此，何裕民提出了“女性防癌四步曲”。这四步包括优化个性、走出抑郁、释放压力、稳定心理。首先，要学会换一种方法思考。“生活中，女性要认识到不是所有事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可。其实，人所遇到的事只有5%是非常重要或紧迫的；另有15%—25%是比较紧迫的。事事认真，势必因长期的重压而导致心身疲惫，甚至功能紊乱，终致患病。而所有事务中，没有比自身健康更重要的。”其次，凡事不做过多的联想，“难得糊涂”反而更好，从容应对倒常常能够柳暗花明。再次，学会及时释放压力。不要将生活局限在家庭和工作中，要多结交朋友，取得有效的“社会支持”。社会支持度越高，患癌的可能性越低，越容易维护自己的心身健康。还要善于及时表达情感，善于及时宣泄郁闷，同时要培养多种兴趣爱好，以释放压力和压抑，陶冶性情。此外，女性还应理解周期性变化，善于自我激励。在心身疲惫时告诫自己，很快就会走出“谷底”。

　　最后，何裕民指出，“癌症高危女人”，要多参加户外活动，保持平和的心态，注意休息，多喝绿茶，多吃坚果。

国外调查研究显示，只要坚持以下基本生活规律，女性保持健康并不难。

　　国外调查研究显示，只要坚持晒太阳、多吃吃香蕉等基本生活规律，女性保持健康并不难。

　　1、早生孩子

　　女性应在30岁以前生孩子，这可降低患乳腺癌的几率。

　　2、晒太阳

　　多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。

　　3、服用叶酸

　　叶酸是女性最需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。

　　4、不要太瘦

　　太瘦的女性可能不易怀孕，同时更易患骨质疏松症。虽然不能太瘦，但也要当心腹部赘肉，臃肿的腹部可能暗藏健康隐患，是卵巢癌的一个前兆，所以，对腹部赘肉一定要多加注意。

　　5、不要吸烟

　　吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。

　　6、保持规律的性生活

　　经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。

　　7、多吃香蕉

　　1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病，其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我们只能从食物中获取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

　　8、抛弃洁癖

　　讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。

　　9、坚持锻炼

　　经常进行身体锻炼(如举哑铃)可以加强身体肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。

　　10、远离碳酸饮料

　　碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。

有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。

　　女人抗衰老别吃太饱

　　古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命，经常饱食则使人早衰，对人体有害。国内外病理学研究表明，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病和文明病。

　　有食欲并不意味着就缺乏营养食物，可能是食物的色、香、味的诱惑，刺激人有了食欲。同样，吃得饱也不意味着营养摄入就充足、合理，人感觉吃饱了并不一定意味着他所需要的营养物质就够了，例如中午吃了一顿饭，其中肉食很多，难以消化，人到了晚饭时可能还没有觉得饿，但微量元素、膳食纤维或维生素的摄入量可能还不够。

　　长期吃得过饱，会有很大危害。除了上面提到的容易使人大脑早衰之外，它很快能带来的后果就是胃肠道负担加重，如果胃总是处于一种饱胀状态，胃的容量就会过大，消化吸收功能就会下降，易造成消化不良。而大量摄入的脂肪、蛋白质不能有效地利用，就会大量贮存起来，造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。

　　另外，长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。因为现代人普遍爱吃肉食、精制谷类等呈酸性食物，如果过量摄入，会造成人体内环境的酸性化，形成酸性体质，为各种疾病的发生提供了温床。

　　因此，我们要多吃蔬菜、水果，多吃豆制品、杂粮，适当补充坚果、菌类、海藻类，少吃肉食及油腻，对于零食、甜点等应尽量避免。