春天养生应该多吃黄豆芽

春天养生应该多吃黄豆芽

　　春天风大，干燥，人们的活动量增加，如果体内缺乏维生素B2，就容易患唇炎、口角炎、溃疡等。 黄豆芽是一种富含维生素B2的蔬菜，春天常吃黄豆芽可帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。

　　黄豆芽又名“如意菜”，性脆鲜嫩，味美可口，烹饪简单，是惹人喜爱的大众菜。明人陈疑曾有诗句赞美黄豆芽：“有彼物兮，冰肌玉质，子不入污泥，根不资于扶植。” 黄豆在发芽过程中更多的营养元素被释放出来，更利于人体吸收，豆芽源于黄豆，营养却更胜黄豆一筹。与黄豆相比，黄豆芽中所含的维生素B2明显增加;黄豆芽富含维生素C，也是美容，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。

　　注意在生发黄豆芽时豆芽不得生得过长，烹饪过程中，应注意将黄豆芽炒熟。

　　相关知识：维生素B2

　　维生素 B 2(核黄素)是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。

　　富含维生素B2的食品：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

　　功能： 促进发育和细胞的再生;

　　促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

　　帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;

　　增进视力，减轻眼睛的疲劳;

　　和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

　　维生素B2少量在人体内部停留，故需每日补充。 对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素 B 6 、 C 及烟酸一起摄取，作用效果最佳。