24字核心长寿经验

长寿经验是指健康地活到应有自然寿限(90—120岁)的经验，或者是延长无残疾的健康期望寿命的经验，一直是人们关注和研究的重点。古往今来，不少学者提出了各种见解，令人无所适从，笔者长期从事长寿老人的调查研究，现综合文献资料提出我国有代表性的核心长寿经验，希望能在广大群众中推广应用。核心长寿经验提出的基础笔者曾作过多次长寿老人和百岁老人的调查研究，其中有代表性的共三次：第一次是1958—1959年，与曾尔亢、曾育生、吕维善、黄克林等共同完成武汉地区90岁以上长寿老人50例调查报告(见《中医杂志》1961年第4期)，提出“经常的锻炼，主动、自觉、愉快而均匀的劳动；合理的饮食；愉快的情绪和重要器官较为健全”是长寿的4项主要因素。这项研究是我国解放后最早发表的长寿调查报告之一。 第二次是1980—1997年，笔者在完成长沙市区100例90岁以上长寿老人综合调查报告(见《中华医学杂志》1982年第3期)后，建立病历进行了长达16年之久的纵向追踪研究，直到最后1例长寿老人去世。该研究证实了长寿的秘诀基本上是遵循合理的生活方式；核心内容是坚持活动，情绪乐观，生活规律，营养适中，戒烟、酒，讲卫生。其中最难点是控制情绪问题，保持生命活力的关键是长期坚持适量体力活动或体育锻炼。第三次是1991—1993年，受世界卫生组织资助，完成城市和山区长寿老人流行病学比较研究。这项研究对344例90—109岁长寿老人及256例60—69岁对照组进行了包括300项内容的涉及体力、智力、社会活动能力等方面的调查检测；在此基础上，分别评定出个例的生活质量总分，然后对影响生活质量的73项可疑因素，通过逐步回归分析，找出影响城市和山区长寿老人生活质量的前6项主要因素。城市依次是：坚持活动，不吸烟，生活规律，处世乐观，早起早睡，无重要器质性疾病。山区依次是：坚持活动，无重要器质性疾病，处世乐观，食欲好，劳动适度，视听尚可。城市、山区共有因素依次是：坚持活动、处世乐观、无重要器质性疾病，这3项是健康长寿的必备条件。此研究获卫生部科技进步三等奖。上述不同时期完成的3篇长寿调查报告，内容一次比一次丰富，方法一次比一次先进，研究范围一次比一次扩大，涉及长寿经验的结论则具有连续性和一致性，长寿经验的集中点是合理的生活方式，核心内容为：坚持活动、情绪乐观、生活规律、营养适中、戒烟少酒、讲究卫生等24个字，我们称它为核心长寿经验。

[1][2][3]下一页