不要失眠，就该知道怎样改善睡眠

　　规律的睡眠能保证人体健康，避免因为免疫力下降而患上疾病。然而失眠却像梦魇一样的缠绕着很多人，让人受不了了。如果不想要被失眠所困扰着，我们就必须要知道怎样改善睡眠，让小编教你一些改善睡眠的方法吧。

　　1、睡前做准备：晚上吃过饭后散步，让自己有疲劳感，会感觉入睡容易。睡觉前泡个热水澡，使得手脚暖和，也有助睡眠。俗语说，睡前烫烫脚，胜服安眠药，若能养成每天睡觉前用温水(水温保持在4050℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可以起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

　　2、和谐的性生活：和谐的性生活会使得心情舒畅，轻微的疲劳后也自然会有良好的睡眠状态，有助睡眠。

　　改善睡眠质量，就能起到很好的养生作用，有助于解决失眠问题，因此懂得怎样改善睡眠很重要。除此之外，小编还为大家推荐更多的知识：改善睡眠必须注意的事项。