大胸MM的美胸保持术

　　这个社会就是很不公平，有的人丰满的想瘦胸，更多者希望丰胸，在这里，应广大读者的要求，特推出此款适合胸部过分丰满，需要通过运动减少胸部脂肪的美眉。

　　丰满女孩健身操（一）

　　1、握拳向前伸直，手臂呈水平状。

　　2、用力向后屈肘，手臂端平，胸部拉开。

　　3、动作完成，共作15-20次。

　　丰满女孩健身操（二）

　　1、耳旁屈肘握拳，并向后拉开，同时出右脚，脚尖点地。

　　2、右脚收回，肘部向里加紧。

　　3、屈肘向后拉开，同时出左脚，脚尖点地。

　　4、左右各做一次为一组动作，共作15-20次。

　　丰满女孩健身操（三）

　　1、手臂端平，手指尖搭在胸肌上。

　　2、手臂先往里夹紧，后用力向外扩开。

　　3、动作完成，共作15=20次。

　　丰满女孩健身操（四）

　　1、双脚开立，右臂握拳向前伸直。

　　2、手臂举平向后拉。

　　3、左右各做一次，共作12-15次。

　　丰满女孩健身操（五）

　　1、双脚分开站立。

　　2、肘关节端起，两手相握，对抗用力，保持住5秒钟。

　　3、向里回收肘部，同时抬右腿。

　　丰满女孩健身操（六）

　　1、双手体后相握。

　　2、双臂绷直用力向上抬，同时抬下颌，动作保持5秒钟。

　　丰满女孩健身操（七）

　　1、跪姿俯卧，双手撑地。

　　2、屈肘，身体尽量向下，注意不要翘臀。

　　3、撑起落下，重复8-10次。

　　丰满女孩健身操（八）

　　1、屈腿跪坐垫上。

　　2、屈肘于胸前，向后扩胸。

　　3、再向后展臂拉开。

　　4、动作完成，重复8-10次。

　　以上运动是减小胸部的绝好方法，如果你觉得自己的胸型不满意，可采用此方法。见效速度很快的哦

　　如何丰胸？怎样解决胸部下垂问题？记住下面几个丰胸法则吧，完美胸部你立即可以拥有

　　关于女人的胸部，C是一个从平凡到耀眼的转折点。据一些调查数据表明，34C大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。平凡如我们，如果也能够多一点挺胸抬头的机会，如果能够就多那么一点，也许就能让我们更加自信一点。

　　合掌胸前推

　　双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2-3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟

　　坐姿斜推胸

　　两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原。

　　拉力器推胸

　　将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

　　俯卧撑

　　身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。

　　注意：动作一定要到位才会有好的效果哦

　　拉力器夹胸

　　将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。

　　结合法国克兰诗的胸部按摩法，提供你居家的简易胸部护理健康操：

　　按摩胸部

　　由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

　　按摩胸颈部

　　强化“天然胸罩”部份，将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。

　　紧实肌肉

　　1。身体挺直，双手成“合十掌”姿势（如图示）左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止“副乳”产生。

　　2。身体挺直，嘴巴做出夸张的“一”与“O”的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。