私房话减肥新招 10大骗吃术吃着变瘦

　　减肥不一定要墨守成规，有时候巧妙的动下小脑筋，方法上做些改变，也会有惊人的瘦身效果哦。今天私房话就来教你十招“骗术”，把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖，好身材就自动找上你了。还在等什么让我们一起去看看。

　　1、冰箱要囤货

　　囤积食物？难道我们是在说增肥吗？让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。

　　无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列（脱脂口感单薄，不容易满足口腹的“进食”欲望），而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。

　　记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。

　　2、永远记得吃早餐

　　不吃早餐？饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱（不放糖），或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物（甚至甜食！）的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃（看，冰箱囤货多重要！）。

　　你已经很努力减肥但是体重却减不下来，有可能是因为你掉入了减肥误区，错误的减肥思维会让你越减越肥。下面小编就来为你指出十个错误减肥思维，带你走出减肥误区，让你健康减肥！

　　你有没有试过，在别人身上成效显著的减肥方法，用在自己身上时，无论你坚持了多久，都完全不见效用、甚至越减越肥？那么，肥胖极有可能不是你的肚腩和拜拜肉有问题，而是你的思维出了大错误！你有没有以下这些似是而非的想法？

　　1.谢绝早餐：

　　许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。

　　2.单一餐单：

　　每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的“最好方法”！你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。

　　3.减肥=减脂肪：

　　你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗？其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用。

　　4.肥胖，是因为营养过剩：

　　所以你就学习苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去。

　　5.不能喝水：

　　因为你连喝水也会肥？身体并不是笨蛋，只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康！

　　根据人体测量指标间的内在关系，利用数学式将它们联系在一起即成为派生指数。应用派生指数可反映各指标间的比例关系、体型特点及相对水平等。指数中应用最多的测量指标是身高;指数构成形式则以两指标的对比方式最多见。

　　目前使用较多的指数有下列几种：

　　（1）身高体重指数（Quetelet，1836），又称克托莱指数，体重（g）/身高（cm）;

　　（2）身高胸围指数（Brugsch，1931），胸围（cm）X100/身高（cm）;

　　（3）身高坐高指数，坐高（cm）X100/身高（cm）;

　　（4）维尔维克指数（Verwaeck，1931），（体重（kg）十胸围（cm））X100/身高（cm）;

　　（5）利维指数（Livi，1898），（100X3体重（Kg））开方/身高（cm）;修正利维指数（Martin，1926），（1000X3体重（kg））开方/身高（cm）;

　　（6）考甫指数（Kaup，1926），或称体块指数（Body　massindex，BMI），体重（kg）/身高2（m）或体重（g）X10/身高2（cm）;

　　（7）劳累尔指数（Rohrer，1908），体重（g）X100/身高3（cm），所得指数为个位数，亦有使用体重（kg）X107/身高3（cm），所得指数为百位数。

　　（8）躯干宽度指数（Martin，1928），骼嵴宽（cm）X100/肩宽（cm）;

　　（9）艾里斯曼指数（Erismann，1888），1/2身高（cm）一胸围（cm）;

　　（10）勃洛克指数（Broca’scalculationofnormalweight，Martin，1926），体重（kg）=身高（cm）-100;

　　（11）培利迪西指数（Pelidisi，1939），（体重（kg）X10X103）开方/坐高（cm）