熬夜长时间看球塞 姿势不对身体很受伤

看球啊！世界杯开始了。对于一些球迷来说，吃烧烤，喝啤酒，看球赛是这个夏天最爽的事情。但医生也提醒大家，看球的同时注意不要透支了健康。

长时间看球小心颈椎病和眼疲劳

球赛一开始，球迷精神高度集中，窝在沙发一动不动一个多小时，这对于颈椎、腰部的压力都比较大。长时间保持一个姿势，颈椎、腰椎久而久之会形成劳损。特别是以前有过颈、腰椎疾病的人很容易旧病复发。同时久坐和久卧不动容易造成下肢血栓性疾病。

大连大学附属中山医院骨科专家建议，观看时千万不能总是保持一个姿势，可以不时地起来做一些简单的颈、腰部及下肢运动。如果颈椎或者腰椎出现疼痛，千万不要继续熬夜看，应立刻休息。

该院牟晓燕副主任医师说，看球时不要将电灯全部熄灭，应在明亮的环境里看。因为在黑暗的环境里凝视屏幕，容易导致眼压升高，而诱发青光眼。

长时间盯着电视屏幕，也容易引发眼肌疲劳、视力下降。最常见的球迷眼病包括熊猫眼、急性结膜炎、麦粒肿等，严重的影响到内眼，包括有眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底的动脉或静脉堵塞、甚至视力下降或暴盲。医生建议，看球赛时不要长时间凝视电视屏幕，要多眨眼，最好一个小时保证眼睛休息15分钟。如果眼睛酸胀了就要警惕，不妨闭上眼睛改看球为听球。

熬夜看球易诱发多种疾病

世界杯期间因为熬夜看球而昏昏沉沉，无法正常工作、生活的人可能不少。大连大学附属中山医院营养代谢科主任刘雅卓说，特别是凌晨那几场球，可能会大大透支你的体力。0时至5时的球赛时间，恰恰是人类的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，人体生物钟就被打乱，身体抵抗力自然减弱，容易诱发多种疾病。因此，熬夜的球迷们一定要注意休息，晚上早点上床睡觉，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，隔天充分利用中午的休息时间补觉，这对恢复一天的精力大有裨益。

医生提醒，高血压、心脏病的患者最好不要熬夜看球，可以看重播或精彩回放，不可轻易打乱生物钟，否则要花几倍的力气才能恢复。如果患者非看不可，要注意监测血压、按时吃药，同时要保持情绪稳定，要以平常心来看球赛不要太激动。 上一页 1 2 下一页