更年期的女人如何跨越心理障碍？

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更年期的女人如何跨越心理障碍？

　　妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生：

　　1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

　　2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

（实习编辑;吴慧敏）

　　年轻母亲抱怨，每天忙着在孩子各种才艺班和补习班之间接接送送，孩子还整天板个臭脸。问及原因，她们异口同声说要尽早开发孩子大脑潜能，怕他们“输在起跑线上“。现在，这句话俨然成了诸多天价幼儿园、早教班的最佳广告词了。其实这是一个误区。

　　爱因斯坦说"想象力比知识重要"，这句话对孩子来说尤为重要。兴趣才是人一生发展的动力，所以只有适性发展加上一点点的肯定，才能有很大的成就。人生不是一场百米赛，而是马拉松。过于强调早教，虽然会让孩子早一点具备一些知识，但可能因此终生丧失对追求这些知识的兴趣，以致"起了个大早，赶了个晚集"。

　　教养孩子，其实顺其天性即可，柳宗元说得好，"其根欲舒，其培欲平，其土欲故，其筑欲密"，种下了种子，不要时时挖起来看，而是耐心等待，它自然以丰硕的果实来回报你。孩子如果有莫扎特的能力，我们给他莫扎特的环境，他会成为莫扎特;就算没有苦心培养而任其自由发展，"生命自己会找出路"，过程虽然会坎坷，他还是有可能会成为莫扎特。最怕的是孩子不是莫扎特，却一定要他变成莫扎特，这时双方都很痛苦。

　　而从神经学上来说，本没有"输在起跑点上"这回事。一方面，"大脑潜能只开发了10%"这样的说法本来就有待考证，大脑占我们体重的2%，却占用了我们身体20%的能源，是不可能只有10%在工作，其余的90%闲着没事干的。

　　另一方面，大脑用进废退，心理学已发现终身学习的神经机制，也就是说人生处处都是起跑线。盲人在读点字时，常人通常负责视觉的大脑皮质部位，在他们却被触觉征用了。而正常人眼睛蒙住五天后，其视觉皮质的功用也会产生改变，去做听觉、触觉方面的事。另外的实验也证明，大脑不停因外界需求而改变神经回路的连接，比如管记忆的海马回的神经细胞会长出新的神经元。

　　健康族网小编提示:环境、氛围本身就是教育，教育必须要重视在一定环境与氛围中进行。良好的教育环境与氛围对于身心均未成熟的孩子的成长有决定性作用。

　　(实习编辑;吴慧敏)

　　又是一年三八节，眼看着越来越多的女性朋友对这个节日不太“感冒”起来，因为有谁真的喜欢被叫做“妇女”呢?

　　不喜欢“三八妇女节”，真的。请想象一名年轻女性被称为“妇女”的感受吧，当她染红了头发，明亮着眼睛，穿着时尚的吊带衫与皮靴走在大街上，若是有人忽然对她讲，“这位妇女，请停一下!”她心中会是什么样的感觉?

　　所谓妇女，印象中多是一些已经经历过生育，看起来微微发福，穿着也比较土和邋遢的大妈级人物，这和英语中的Lady给人的感觉完全不同，Lady至少让人觉得有优雅的韵味在其中。而且，如果光是“妇女”也就算了，却还有更不堪的称谓“三八”。

　　至于那半天假，在记忆里，我的母亲辈多半是可以在那一天早点下班打理家务、去趟菜场或者接接孩子之类。可惜沿用到现代女性就显得不实惠，因为在那一天，你依然得从温暖的小被窝中爬出来去上班，上车依然不会有人给女性尤其是年轻女性让座，如果迟到的话工资也还是照扣，而如果你想利用这半天假期去发廊做个头发或是美容院弄个SPA之类的，到了地方你会发现那里充满了和你有一样想法的女同志。最后，通常的我只好巴巴地跑到男朋友单位附近去等他下班，而他则在疑惑老半天之后作恍然大悟状：原来今天你过节啊!三八那个妇女节是吧?接下来是我的一顿白眼。

（编辑：王红琳）

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