女人每天12件事，美丽又健康

　　女人每天12件事，美丽又健康　　（1）补脑　　维生素B对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B，还能增强记忆力。　　（2）跳绳　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。　　（3）不要吃太多豆芽　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。　　（4）多吃黑麦面包　　黑麦面包富含纤维素，可降低血压，增进血液中糖的代谢，每天吃30克对健康十分有益。　　（5）少穿高跟鞋　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，还可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。　　（6）来点巧克力　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑情绪，如葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过了为身材着想，最好不要过量。　　（7）按摩鼻尖　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。　　（8）多呆在光线充足的环境中　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。　　（9）铁质补血　　想要精力充沛，不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。　　（10）保持空气湿润　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，或者使用加湿器为湿度加把劲。　　（11）餐后吃糖果　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。　　（12）定期健康检查　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

如果女性长期背用单肩短带挎包将有害身体。　　时下，各种单肩短带挎包迅速成为年轻女性的新宠。但爱美的女孩们可能不知道，这种外表看起来漂亮、时尚的单肩短带挎包，不但会让你容易患上肩周炎，而且还可能给你带来驼背！　　北京朝阳医院骨科副主任刘燕义副主任医师认为，在背单肩短带挎包时，挎包带很容易下滑，女士们为了防止挎包带下滑，经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。　　刘燕义还提到，女士们长时间背短带挎包还可能使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低的不对称。尤其是挎包较沉重时，长年累月地背单肩挎包，会引起脊柱的力学改变，很可能形成驼背。　　对于这种好看但不好用的短带挎包，刘副主任建议爱美的女士还是应尽量少用为宜，如果非背不可，最好应两肩交替挎包，挎包也不宜过重。值得特别注意的是，肩背酸痛类病症治疗比较困难，治愈的可能性也不大。对于轻者只要停止使用单肩挎包，症状即可缓解。如果长期背单肩挎包，已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状，则应停止挎包，并及时进行局部热敷、按摩等治疗，必要时可以到医院，寻求医生的帮助。

　　据英国每日邮报消息来自斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究的人员指出每天喝五杯或以上咖啡的女性，患乳腺癌的风险比每天喝咖啡少于一杯的女性低57%。　　这是研究人员对近六千名更年期女性的调查分析后得出的结论。他们认为，在绝经后的妇女中，每天多喝咖啡与雌激素受体阴性的乳腺癌发病率降低有关。　　卡罗林斯卡研究所的人员说，他们考虑咖啡可能含有某种化合物，它会用不同的方式影响不同类型的乳腺癌。而有关专家也表示，现在下结论还太早，还需要进一步的研究。此前在《美国妇产科学杂志》上，美国哈佛大学医学院和公共卫生学院的副教授谢莉-图罗格小组的一篇文章中也认为咖啡具有抗癌效果，但效果不是很明显。图罗格认为，如果妇女在绝经后，没有服用节育或激素类药物，咖啡的抗癌作用就会很明显。至于咖啡因为什么有抗癌效果，目前还不是很清楚。可能的原因是，咖啡因会降低雌激素水平，至少对于绝经期的妇女是这样。（美文编译整理）