女人更易有起床气 晨起5小事让你焕发精神

　　每到周一就郁郁寡欢了，又要早起上课、按点打卡！“万恶”的工作日……这就是与无数学生、白领纠缠不休却又挥之不去的早起“阴云”。美梦当中被惊悚的闹钟铃声叫醒，真是生平无奈事之一，这股不高兴的“起床气”如果一直蔓延的话，很可能人晃到了办公室还是感觉闷闷的，怎么也打不起精神上班。

　　女性比男性更易有“起床气”

　　“女性、小孩子往往比较容易有‘起床气’，如果没睡醒就把他折腾醒来，一般都会哭闹一阵子，这是人的本能反应。”专家介绍说，现实生活中不少人都有“起床气”，在睡正酣或是没睡饱时被吵醒，会觉得心情烦躁想发脾气，有的甚至有骂人的冲动。

　　英国睡眠委员会的一项最新调查显示，女性比男性更容易有“起床气”，大部分女性睡醒后都会发牢骚。在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多出超过一成。有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。

　　如果晚上睡眠质量不够高，一睁眼又意识到接下来要忙碌一整天，谁还会为此而兴高采烈呢？

　　但是一日之计在于晨，如果早上不开心，很可能到了中午还是情绪低落，熬到下午就已身心俱疲。如何克服“起床气”？专家列数了几件小事，或能帮你找到幸福感。

　　醒神妙招有助克服“起床气”

　　一、闹钟铃声换成鸡鸣鸟叫

　　睡梦正甜，却被突如其来的或尖锐或嘈杂的闹钟铃声惊醒，以至于起床半天了还心悸不已。不少人都有这样的体会，却不知道换铃声。在喧嚣声中或流行歌曲中被惊醒，远不如在自然的呼唤声中醒来放松，后者不至于让人感到突兀和惶恐。

　　专家建议，可将闹钟铃声设成自然界的鸟叫、鸡鸣、瀑布声、溪水声等，既悦耳又不扰人，让人对闹钟铃声没那么排斥和害怕，易于接受。

　　二、玩会儿微博或看会儿电视

　　早起如果时间充裕，完全可以挤出十几分钟看下早晨的新闻，或是随手打开微博玩一会儿。“很多人都已经养成了这样的习惯，其实是不错的选择，因为这可以让人快速提起精神，投入到对世界和周围环境的关心了解中去。”

　　专家指出，在清晨接收最新资讯能帮助“大脑CPU”提高运转效率，等于是提前预热，一旦正式工作就可以精神抖擞地投入其中。

　　三、早餐应坐着吃、趁热吃

　　早晨马路上尘土飞扬，路边小摊买了包子、馒头边走边吃，或是边挤公交边吃，这样的行为不但“有碍观瞻”，而且还有损健康和心情。

　　“最好不要边赶车边吃东西，那是一种对自己的敷衍了事。其实早餐绝对是一天幸福感来源的重头戏，如果能够稍微早起一会儿，为自己和配偶、家人煎蛋、冲牛奶，然后坐下来共进早餐闲话家常或看看报纸，出门时肯定心情特别好，而且整个人也会由此而变得从容。”

　　专家说，坐着吃早餐绝对能收到料想不到的奇效，而赶车时吃早餐本身就会令人狼狈不已，甚至产生瞬间的自卑情绪。“行色匆匆只会让人更加焦虑，悠闲的行为本身就能起到镇静心情的作用。”

　　此外，早餐还应趁热吃，不要把冷了的食物带到办公室吃，否则既可能引起肠胃不适，又让人容易产生一种自怨自怜的想法。只有一口咬到酥软的热面包或是喝到美味的热粥时，才能既照顾到健康，又让人产生满溢的幸福感。

　　四、遇熟人不妨扯点闲谈

　　“吃了没？”“这么早啊！”这类寒暄话看似毫无意义，从古到今，从南到北，国人都爱反复说。专家表示，其实客套话、废话本身就可以让人放松心情、变得开心，让人觉得自己招人喜欢，能和世界和睦相处，一扫清早起床的阴霾。

　　“人类本来就是社交型的群居动物，男人女人为什么都喜欢八卦，就因为八卦能调剂心情，在哈哈大笑中可以释放很多无形的压力。”专家说，如果一脸紧绷仿佛别人欠自己的钱，遇到熟人也熟视无睹，到办公室就开机直接工作……很可能“受伤”的是自己而非旁人，因为这容易让人感觉压力巨大、情绪抑郁。

　　所谓磨刀不误砍柴工，到办公室之后，时间充裕的话，不妨先泡杯咖啡，翻下报纸，和同事闲聊几句，再开始干正事。“插科打诨”非但有助克服“起床气”，还能调动起工作的高效率，并帮助维持整天的好心情。

　　五、早起洗澡更有利形象

　　早上起来如果时间充裕，洗个澡再上班也是不错的选择。神清气爽会让人精神抖擞，而且洗澡完毕，大多数人也更愿意精挑细选出门的衣服，不少人如果没洗澡的话，可能就会随便套一件算了，不再那么顾及形象。

　　多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”美人。

　　一、春季排毒三步

　　第一步：喝

　　人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。

　　每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物；男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。

　　第二步：吃

　　说到吃，其实春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好几种：

　　1、蔬菜水果类

　　黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。

　　2、粗粮类

　　现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。

　　3、吸“毒”佳品类

　　春季除了以上说到的一些食品外，还有一些特别强的吸“毒”食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力；同时，动物的肝脏、血制品能够非常有效地清洁脏器、血液中的垃圾，而且所含的维生素B也很丰富。

　　第三步：调整习惯

　　专家建议春天开始调整饮食习惯，多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。当身体开始发出抗议警讯，有目的地主动排毒则势在必行。就让医师传授如何春天掌握排毒的诀窍，窈窕度过极致绚丽的季节。

　　二、春季排毒诀窍

　　诀窍1：每早空腹喝一杯盐开水

　　每天早上起床空腹喝一杯盐开水，每天喝够两公升白开水。如果能够坚持，对排便的通畅更是事半功倍，尽量少喝甜饮，因为甜饮会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

　　诀窍2：睡前享受香薰浴

　　睡前泡一次香薰浴，为肌肤进行一次彻底排毒。在沐浴的时候，热水令肌肤毛孔充分张开，轻易去除老化角质。建议使用精油如：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利，而浴室堛狱]汽和温度更有助于精油的挥发，从而加强肌肤的吸收，或者在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油之后，将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻，随著热蒸气散发的香味也能达到心灵排毒的功效。

　　诀窍3：少辣少油少盐

　　春季气温转暖，羊肉和牛肉之类的热性食物也要适可而止，尽量少吃或是不吃辣的。自己下厨尽量少油少盐和不放味精。经常熬夜的上班族尽量少喝咖啡和酒精，因这些刺激性饮品是毒素堆积的导火线。