如何缓解女性经期怕冷怕热的症状

在实际生活中，大多数女性经期和绝经期女性的症状都是怕热和怕冷、多汗或无汗、烦躁和抑郁、全身不适和心绪紊乱、关节疼痛和肌肉酸痛等同时出现，这类“忽冷忽热”的症状有一个专收的名称——“不定陈述综合症”，从中医角度来解释就是“阴阳平衡失调”，而在西医，这类症状则被称作“自主神经功能失调”。患有这类症状的经期妇女，可以去医院，进行专业的针灸治疗。此外，改变自己的生活习惯也可以有效缓解此类症状。

1、放松心态

与经期症状密切相关的是精神因素。现在，女性有围绝经期提前的趋势，甚至有35岁左右就进人围绝经期的，这跟精神压力、社会环境等诸多因素有关。外界精神压力直接刺激大脑，作用于下丘脑垂体，卵巢性腺轴，进而影响性激素分泌。

其实潮热、怕冷都不能算是病，这只是从育龄期到绝经期转变过程中一个较为常见的症状。想要缓解这个症状，保持良好的心态非常关键。此外，围绝经期妇女往往会出现脾气暴躁等情况，这都需要家人喝社全的理解和关心，帮助她们共同渡过难关。

2、多吃豆制品

围绝经期和经期女性不妨在饮食中多补充些大豆蛋自，比如豆制品、豆浆等都是很好的选择。对围绝经期妇女来说，喝豆浆甚至优于喝牛奶，日本围绝经期妇女出现潮热现象的人很少，这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200毫克拍物蛋白，主要来自豆制品。

此外，如果有需要也可以吃一些诸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特别注意的是：补充这类富含雌激素的食物一定要适量。对于这类食品，不要炖得太浓，每周吃1——2次就够了。

3、空调、电扇不要对着吹

有潮热症状者千万不要贪凉，把空调开得太大，特别是在潮热出汗后，不要直接吹电扇，以免引起感冒症状。对于围绝经期和经期女性而言，如果怕冷又怕热，晚上睡觉的时候卧室最好不要开空调，可以把卧室的门打开，把隔壁房间的空调打开，让冷气能适量进入即可。当潮热出现，应注意稳定情志，采用放松和冥想方式，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热也有作用。