九种不良习惯“蚕食”你的美丽

在日常生活中，有很多时候，我们的美丽被“蚕食”了、“盗窃”了，这些“盗贼”往往就是日常生活中的一些不良习惯、日用品和一些室内生活设施。

一、带妆睡觉

即使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。

二、不洁化妆品

脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。

三、酒精、尼古丁和咖啡因

这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除！

四、睡眠太少

睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。

为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动。睡前益喝牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。

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QQYY导语：听说晚上睡觉不关灯易患乳腺癌，这是真的吗？这是一个困扰许多女性的常识性问题，下面就让专家给大家做个解答。

晚上睡觉不关灯易患乳腺癌？

专家指出，晚上睡觉不关灯或熬夜是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与癌症之间的关系提供了“首份证据”。

报道说，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要。

如何判断是否患上乳腺癌？

1、乳房有肿块、乳头异常分泌物尤其是血性分泌物；

2、两侧乳房不对称;乳头回缩，乳房皮肤呈桔皮样改变；

3、乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变；

4、乳房显著增大、红肿，变化进展较快；

5、乳房缩小，乳头位置回缩；

6、腋窝、锁骨上淋巴结肿大，有时可感到腋窝内有物体挤压感；

7、乳房局部溃疡或疼痛。常呈间歇性且局限于病变处，疼痛不随月经周期而变化。

8、不明原因的骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块、贫血和消瘦等。

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时下当日，很多人一减肥就想到减肥药，动不动就说到隆胸抽脂，这是很不正确心态，殊不知还有很多健康的方法，比如运动，保健品始终敌不过运动来的健康，运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满，使运动一举两得。

一、跪式胸部伸展

1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

二、跪式支椅俯卧撑

1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

三、仰卧负重拉起

1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。

2.如此循环12-15次，共3组。

四、胸部伸展运动

1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。

五、仰卧负重推举

1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。

2.再伸向身体两侧，肘关节屈曲成90°，慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起，如此循环12-15次，共3组。

六、胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

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