记性不好怎么办 常运动的人记性好

日常生活中，经常听到有人抱怨自己的记性不好，尤其是那些整天忙碌工作而没有时间运动锻炼的人。那么，记性不好怎么办？研究发现：常运动的人记性好，坚持运动锻炼可改善记忆力。

常运动的好处不仅是强身健体。一项研究发现，有氧运动能促进海马体(大脑中负责学习和记忆的关键区域)的功能，改善记忆力，让人更聪明。

美国波士顿大学医学院的研究人员召集了一批身体健康的受试者，对他们血液中激素的含量进行了测量，并记录了受试者在识别和记忆任务等智力测试中的表现以及每周有氧健身量。结果发现，有氧运动量越大的受试者，其血液中某种激素含量越高，在智力测试中的得分也越高。

研究者分析认为，有氧运动能够刺激这种激素的分泌，这种激素能增强海马体功能，促进学习和记忆能力的提升，让人变得更加聪明，在智力测验中的分数更高。

常见的有氧运动项目包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞等。对此，研究者建议大家常做这些运动以增强学习能力和记忆功能。同时，研究者提醒，由于试验中的被试均是身体健康的人，因而对本身患有高血压、心脏病等基础疾病的人群最好量力而行，运动时别逞强。

如果您记性很不好，首先要检讨下自己是否很缺乏运动锻炼？同样，每天坚持适当的运动锻炼不仅仅可以强身健体，还可以改善记性不好的状态，提高记忆力。相关文章推荐阅读：经常外出用餐会引起记忆力减退？