早餐进补最佳时段 看排毒早餐怎么吃

早餐进补最佳时段 看排毒早餐怎么吃

　　美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么……

　　最的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。

　　一种水果

　　选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

　　*慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。

　　二种蔬菜

　　选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

　　根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

　　茎---西洋芹、明日叶....等。

　　花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。