延年益寿搓脚心

    北宋文学家苏东坡常与佛印和尚在一起吟诗，互相切磋。一天两人闲谈至深夜，东坡在佛印处留宿。在睡榻上，东坡盘腿而坐，用手掌搓起双脚脚心，两脚互相轮换，搓揉数次后方才躺下。佛印和尚见状问道：“学士打禅坐、思念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何?”东坡躺在床上，睁开双眼回答说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”东坡借搓脚心来安神明目，延年益寿。他在60岁之时仍然耳聪目明，蝇头大小的字也能辨清。后来佛印也向东坡学习，搓脚养生。

*的足三阴、足三阳六条经脉汇集于足底，而各个系统器官在脚掌上均有其相应的位

置。搓脚底尤其是刺激足心的涌泉穴(在足底，足心蜷起时出现的凹陷处)可以滋养肾水，降虚火，引导全身浊气下降，清肝明目，镇静安神。常搓脚心，能有效地预防和治疗高血压、失眠、耳鸣、足部酸痛等病症。搓脚心的方法有两种：一是选适当的位置坐好，将一条腿盘屈，脚心翻向上，放置在另一侧大腿上。两手心搓热，用手掌在脚掌上横搓或竖搓，摩擦几十次或是上百次，摩至脚心发热。搓完一只脚心，再以同样的方法搓另一只脚心。

    二是取仰卧位或侧卧位，用一只脚的足大趾内侧代替手掌去搓擦另一只脚的脚心。上下来回摩擦30～50次，至脚心发热。以同样的方法搓擦另一只脚的脚心。

需要注意的是，在搓脚心前，最好用温水泡泡脚，可加强疗效，起到“睡前一盆汤，胜过补药汤“的作用。机体内热较盛者，则可在泡脚水中加点盐，以加强．清热降火的功效。 

摘自《医药养生保健报》文/李杜