五招关爱女人乳房健康

乳腺疾病常常都是在不知不觉中侵害女性的健康，尤其是乳腺癌，真可谓是现今危害女性健康的最大元凶。

专家建议，保持乳房健康有以下几个秘诀：

　　秘诀一：愉快的心情

　　心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

　　秘诀二：健康的饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

　　秘诀三：重要的妊娠哺乳

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

　　秘诀四：定期检查、适当运动

　　每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

　　秘诀五：和谐的性生活

　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　现代女性生活压力和和工作压力很大，在怀孕时情绪也会不同程度的受到压力的影响，据调查，将近有10%的女性因为家庭、经济等问题，在怀孕期间不可避免地患上程度不同的抑郁症。专家表示，抑郁症不只对准妈妈造成极大的身心伤害，也会影响到宝宝的健康和家庭的和睦。

　　孕妇情绪不安或导致胎儿兔唇

　　如果孕产妇仅仅偶尔抑郁，且能很快调整过来的话，则问题不大。但如果症状很频繁、持续时间很长，而孕产妇又不能自己克服的话，就需要充分重视和及时治疗。

　　孕期抑郁症对胎儿影响非常大。孕妇的情绪不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇；孕妇精神状态的突然变化，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

　　孕妇长期抑郁会使婴儿在出生后出现身体功能失调，特别是消化系统容易出现紊乱。

　　另外，产后抑郁症则会造成母婴情感障碍，令婴儿头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良；对1岁左右的婴儿，则会妨碍其认识能力和性格发展；新妈妈长期的抑郁症则会令孩子童年时期的能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。

　　自我诊断

　　两大症状：不停吃或不想吃

　　若怀孕的你，发现自己拥有以下症状的一项或者几项，那可要提防孕期抑郁已经缠上身来：焦虑；失眠；神经过敏，容易发怒；劳累感强烈；不停地想吃东西，或者干脆一点儿食欲也没有；一点儿快乐感也没有，对什么都提不起兴趣；郁闷的感觉很强烈，或者持续时间很长。

　　据专家表示，怀孕期间体内激素水平的显著变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，让准妈妈比以前更容易感到焦虑，再加上孕期的身体不适让焦虑感加倍；而心理因素则主要是忧虑即压力，不能得到良好的疏导，导致抑郁症。

　　随着育儿知识的普及，很多妈妈们已经认识到科学育儿对孩子健康成长的重要性，每个父母都应给予孩子正确的关爱，做好家长这人生中重要的工作！！

决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡是否发育完整、饱满，决定着乳房的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。要多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品。

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