周末盐水排毒清肠法

　　便秘不仅让人难受，还会影响皮肤。长期便秘使体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调等。因此，周末了，宅在家里正好给自己累了一周的肠道洗洗澡，清理一下积累一周毒素，同时让你健康享“瘦”。

　　周末盐水清肠排毒法

　　一、清肠准备：

　　清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水，大概有3000毫升的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐（约15克），可根据自己口感调整，太淡没有效果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。

　　二、清肠过程：

　　早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

　　喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　为了加速水的流动，可以配合运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

　　瑜伽的几种姿势

　　第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

　　第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

　　第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

　　三式做完继续喝下一杯，之后每隔5—10分钟喝200毫升，将盐水喝完。有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内。

　　学会喝水喝出健康美丽

　　随着现代人对生活品质要求的提高，越来越多的人成为了包装饮用水的固定消费群。市面上大大小小的瓶装水、桶装水往往会给人一种信任感：人家费了那么大的力气装在瓶子里，又卖得比自来水贵上几百倍的水，总应该是好东西。

　　那些看上去都晶莹剔透，没有一点杂质水就真的是最健康的吗？你所喝进去的水是否就真的是对健康有益的呢？

　　事实上，生活中最习以为常的东西，也许正是你最不了解的。看起来一模一样的两瓶水，它们之间的差异可能有十万八千里。对于水来说，水中是否含有矿物质与微量元素是决定其酸碱性的关键。大自然中的水，如泉水、湖水等一般都是弱碱性水，因为大自然赋予其丰富的矿物质和微量元素。而纯净水，顾名思义，水中除了水分子，什么都没有，水性自然呈酸性。现在市场上流行的人工矿物质水由于人为添加了矿物质，破坏了水的酸碱平衡，甚至比纯净水还显酸性。如果觉得只要喝的是外面买的包装水就是好水的话，那你就大错特错了，所以，选择pH值为弱碱性的水还是健康饮水的王道。

　　酸碱平衡打开健康的密匙

　　据资料显示，当人体的体质为弱碱性时，身体会感觉良好;相反，则常常会有一种疲倦感，觉得不舒服。这是人体内的酸碱度出了问题，正常人血液PH（酸碱度）应在7.4左右（7.35-7.45）。这种pH的恒定现象，叫做酸碱平衡。也就是说，只有当人体处于偏碱性性状态的时候，才是最健康的时候。

　　但事实上，由于现代人大多饮食偏油，喜食肉的特性，体质大多偏酸。这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，属于偏酸性体质，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。这种偏酸性的体质容易导致新陈代谢的缓慢，使进入体内的一些杂费物质无法及时排出，无形之中增加的肝脏的负担，易上火，便秘，皮肤出油和豆豆等问题也不请自来。

　　专家建议：　在选择日常饮用水时，我们也应该根据以下几点选择健康好水进行饮用：

　　健康好水应该满足以下几个递进性要求：

　　1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质;

　　2、含有人体所需要的天然矿物质和微量元素;

　　3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。

　　《满城尽带黄金甲》播出后就非常流行一句话：时间就像女人的乳房，要挤总是有的。