一周减肥食谱 吃健康苗条好身材|一周减肥食谱 吃健康苗条好身材

　　想在一周内轻松瘦身？健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。

　　周一减肥食谱：

　　早、苹果

　　午（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

　　周二减肥食谱：

　　早（一小碗）、面包（一片）葡萄

　　午，煮鸡蛋（１个），蔬菜沙拉

　　晚（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三减肥食谱：

　　早、弥猴桃

　　午、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚、凉拌海带丝。

　　周四减肥食谱：

　　早（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

　　午、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

　　周五减肥食谱：

　　早、苹果

　　午（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六减肥食谱：

　　早（一小碗）橙子

　　午、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）

　　周日减肥食谱：

　　早、苹果

　　午、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（１个）、西红柿汤

　　晚、蒜拌海带丝、馒头（１两）、生黄瓜一根

　　减肥原理，当然是——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。