帮助大家瘦腰的睡前小动作

　　睡前减肥动作2

　　同睡前减肥动作二，相反方向再做一组。

　　睡前减肥动作3

　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。

　　睡前减肥动作4

　　仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与地面成90度。利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。

　　睡前减肥动作5

　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。

　　睡前减肥动作6

　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

　　睡前减肥动作7

　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。

　　以上就是可以帮助大家减肥的睡前小动作，为了让我们能够更加苗条，朋友们千万不要错过这几个小动作!

　　粗粮是我们生活中经常被忽视的一类食物，但是大家知道吗。其实粗粮中含有非常丰富的营养和维生素，可以给*补充所需的营养，使我们不能错过的一类食物。尤其是，粗粮还有丰胸的效果。所以，大家千万不能错过!

　　女人吃粗粮照样丰胸

　　玉米内含有丰富的营养，其蛋白质和脂肪的含量比大米、小麦还要高。玉米内所舍的脂肪一半为亚油酸，另外还含有维生素A、维生索E等。维生素E对丰胸有很大的作用，玉米中就含有丰富的维生索E。它可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护DNA免受损害，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，预防乳腺癌玉米也当首选食物。