当前位置:妇产科 > 妇科 > 健康生活

当心 更年期的女人睡前请别做这些

当心 更年期的女人睡前请别做这些

<分页>

  女性一到更年期,很多情况就会来,连睡觉都要注意,否则疾病找上门你躲都躲不掉,下面小编就和更年期女性说一说睡觉前要注意什么!

  充分合理的睡眠,对于更年期人的身体健康来讲,显得十分重要。所谓合理的睡眠,是指除了睡眠时间要适当之外,在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究,综合起来有十忌。

  一忌临睡前进食

  人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。

  如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

  二忌睡前用脑

  如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

  三忌睡前激动

  人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  女性一到更年期,很多情况就会来,连睡觉都要注意,否则疾病找上门你躲都躲不掉,下面小编就和更年期女性说一说睡觉前要注意什么!

  四忌睡前说话

  俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。

  五忌仰面而睡

  睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。

  六忌张口而睡

  孙思邈说:夜卧常习闭口,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。

  七忌蒙头而睡

  老年人怕冷,尤其是冬季到来之后,总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。

  女性一到更年期,很多情况就会来,连睡觉都要注意,否则疾病找上门你躲都躲不掉,下面小编就和更年期女性说一说睡觉前要注意什么!

  八忌当风而睡

  睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。

  九忌对灯而睡

  人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使入的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。

  十忌对炉而睡

  这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,应注意通风,以免煤气中毒。

  自古以来,婆媳关系就是一道难解的题。通常,在婆婆眼里,媳妇是外人,不值得疼爱;而在媳妇眼里,婆婆也成了外人,不值得孝顺。当然,不可否认,血缘关系、生活习惯、价值挂念、家庭背景等集合在一起导致了这种亲情上的代沟,然而,这种代沟真的不可消弭吗?当然不是!婆婆是媳妇的另一个妈妈,媳妇是婆婆的女儿。外地媳妇林玲和本地婆婆王淑贤就是一对和睦的“后天母女”。

  29岁的林玲从天水远嫁到西安,婆婆王淑贤对这个外地媳妇却视如己出,将其生活照顾得无微不至,不仅尽心尽力地帮着看孩子,而且包揽了所有家务活——洗衣、做饭、拖地,后勤工作做得无懈可击,这一切都是为了儿子儿媳能安心工作,少操些心。媳妇林玲非常感激婆婆的付出,一声声的“妈”叫得可甜了,而且主动给婆婆买衣服、带她老人家出游。有一次,她还带婆婆去做了体检。

  之前,林玲的婆婆总说腰疼,今年2月,林玲带婆婆专程到西安华都妇科医院做了一次全面体检。检查之后,主治医生张蕾发现,王淑贤腰疼是因为患了盆腔炎。张主任针对她的症状采取了抗炎和对症处理,同时辅助局部的物理治疗。很快,林玲的婆婆恢复了健康。“中老年女性的体检非常有必要!”张蕾主任讲,“妇科检查可以帮助医生及时发现存在于女性生殖器官内的‘病魔’。但多数老年女性的健康意识不强,基本没有体检的概念。因为妇科的一些疾病基本上没有明显的症状,很容易被女性忽视,比如宫颈糜烂,宫颈癌。等有疼痛的感觉,并都已经很重了,甚至宫颈癌转移了。所以说,年轻女儿或媳妇应该有这个意识,定期带妈妈们去医院检查。”

  林玲挽着婆婆充满感激地对张医生说:“我这个‘妈妈’待我比自己亲生女儿还好,几乎把所有的爱都给了儿女,却忽略了自身健康。我希望我妈可以健康长寿,永远年轻。做媳妇的唯一能回报老人的,就是尽所能让老人过得健康快乐。非常感谢华都医院及时检查出了我妈的病,否则我们做儿女的怎么能安心啊!”

  又一年母亲节到了,关爱妈妈,作为女儿最贴心的表达就是带上自己的两个妈妈去做体检,尤其是妇科检查!

<分页>

  女性在不同时期由于生理或病理变化引起的乳房胀痛。常常分为病理性和生理性的,对于不同时期,你是否了解其疼痛的原因呢?我们都可以来聊聊。

  乳房疼痛的原因如下:

  一、青春期乳房胀痛

  一般在9岁~13岁时发生,月经初潮后,胀痛会自行消失。与激素水平有关。

  二、经前期乳房胀痛

  有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高,乳腺增生,乳房间组织水肿引起的。月经来潮后,上述变化可消失。

  三、性生活后乳房胀痛

  这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者,因达不到性满足,乳房的充血、胀大就不容易消退,或消退不完全,持续性充血会使乳房胀痛。

  女性在不同时期由于生理或病理变化引起的乳房胀痛。常常分为病理性和生理性的,对于不同时期,你是否了解其疼痛的原因呢?我们都可以来聊聊。

  四、孕期乳房胀痛

  一些妇女在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,重者可持续整个孕期。不需治疗。

  五、产后乳房胀痛

  产后3天~7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留,静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。

  六、人工流产后乳房胀痛

  妊娠突然中断时,体内激素水平骤然下降,使刚刚发育的乳房突然停止生长,造成乳腺块及乳房疼痛。