中老年人心理养生

中年是生命的转折点，身体机能由盛始衰。家庭、社会等生活压力和现实生活中的诸多矛盾，易使他们的思想情绪容易陷人抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然耗伤精气，损害心神，早衰多病。现代研究表明，人类在30岁以后，大约每增加一岁，功能减退1%。那么，中年人该如何来进行心理养生呢?重点在于调整神经系统功能，防止早衰。首先要合理用脑，不强求名利，精神要豁达乐观，使自己从紧张的思虑当中解脱出来，适当参加文体活动，缓释压力。

人在60岁以后就步人老年期，这时人在生理上表现为脏腑气血精神等生理机能的自然衰退，机体的稳定性降低。老年人社会角色与社会地位的改变，带来心理上的变化，产生不良清绪，如孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等，如果碰上不良环境和刺激因素，则容易诱发多种疾病。老年心理养生如果能注意这些特点，就有益于祛病延年。《遵生八笺·延年却病笺》强调：老年人要“知足不辱，知止不殆。”就是说，老年人要明理智，存敬戒，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，退休不怠惰，发挥余热，热爱生活。若能培养乐观主义精神，便能达到延年益寿的目的。