走平路不必用登山杖

常看到很多市民健走时手持登山杖，看起来很专业，其实大没必要。平地大步走、长走（长走源于日本，风行欧美，即在长距离的行走过程中，不奔跑、不饮水、不进食、接受疲劳、饥渴的考验）的人们，只需尽量增加摆臂幅度，高甩臂到胸前的高度。最好想象自己在做拉绳的动作，每次摆臂到前面最高处时可模仿手抓绳用力向后拉的动作，手要给力。（国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民）