五个生活细节导致你晚上失眠

很多失眠患者会把原因归咎于工作压力大、作息不规律、受他人影响等因素上，而容易忽略一些细节。其实像被家里的被褥颜色、窗帘、鲜花等细节也会影响到睡眠质量，或导致失眠。

导致晚上失眠的五个细节

1.床单被褥色彩沉闷。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

2.家里缺少鲜花。美国哈佛大学医学院南希埃特科夫博士表示，一项新研究发现，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。

3.不午睡。美国费城儿童医院睡眠紊乱症研究中心主任约迪明德尔博士建议，午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

4.等到口渴才喝水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉安德森博士表示，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。

5.早起不拉窗帘。康奈尔大学心理学系前任主任詹姆斯B马斯教授表示，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

以上提到的一些看似很不起眼的小事却也会可能导致失眠。所以提醒大家，平时更应该注重细节，给自己布置轻松愉快的卧室风格，提高睡眠质量，远离失眠。相关文章推荐继续阅读：治疗失眠新疗法：意念疗法