科学减肥常识　助你享瘦夏季|科学减肥常识　助你享瘦夏季

真的下定决心要减肥了吗?在减肥的过程当中，“节食”和“运动” 一直是两个互相补充的部分，缺一不可。

　　1、不宜吃过多面食

　　也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖。所以，秋季减肥吃面食应该要适量，多吃容易导致脂肪堆积，这时因为过量面食碳水化合物过多，容易转化为脂肪堆积起来也就达不到我们想要的减肥效果了。因此，在秋冬季节，不宜吃过多的面食。

　　2、每天喝大约3000CC的水

　　喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖!

　　3、不应该节食

　　有许多的MM们一想到减肥就直觉的想到节食，其实，这是一种相当错误的想法。MM们不知道的是，当一个人长时间节食，她的身体就会自动进入饥饿状态，也就是说她的身体对食物的敏感度就会大幅度的提高，这时，只要一有食物进入你的肠道，肠道就会对食物进行大方位的摄取，相比较于正常进食，摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。

　　在减肥治疗当中，很多人都选择低碳水化合物、高蛋白质、高脂肪的膳食模式。由于这样的膳食方案体重下降较快，通常会让减肥者满意。因为减肥治疗不可能持续几年，一两个月，三四个月，最多6个月，就会结束治疗，进入维持期间。

　　然而，减肥卓有成效之后，后面的事情又怎样呢?后期随访发现，那些在治疗期间瘦下去十几斤甚至几十斤的人，后来又慢慢地反弹回来。两年之后看，基本上没什么效果，这令减肥研究者们相当沮丧。当然，减肥中心的工作人员并不沮丧，因为反正他们已经获得了效益。