女人心情沮丧如何来调整

　　当一个人在遇到不高兴的事情的时候，难免会感觉心情沮丧，不太高兴，闷闷不乐的，这时候，就不应该一直沉溺于这样的心情而不可自拔，会使得情况越来越严重，而且严重者还可能会影响自己的身心健康。当一个人在出现心情沮丧的时候，要注意可以调节，将自己不好的心情抛之脑后，重新回归健康的生活态度。

　　研究表明，在心情不好的时候，解决这一情绪最好的方法就是跑步了。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

　　心理学家建议，不要跑步的时候就疯狂的追求速度，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

　　跑步的优势有很多，不仅可以改善心情，更重要的是可以强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。心情沮丧不利于身心健康，跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧!不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然。

　　人的一生中，不如意之事十之八九，大家要做的就是通过自己的方法来改善，可以选择运动，可以选择倾诉，只要是适合自己的，也可以调节自己心情的方法即可，只有好的心情才可以保障康体健康。

　　“大姨妈”的每月造访让它成为女人的好朋友，但是同时带给女人一堆的麻烦。经期内各种激素的系列变化影响着女人的生理和心理，从而影响的情绪的变化。大幅度的情绪波动通常都出现在女性经期，脾气暴躁和易怒成为经期最主要的情绪表现。女人经期为什么易怒?一起随专家分析一下经期女性心理。

　　女人经期为什么心情不好?

　　女人本来就是比较难伺候的物种，经期更是如此，惹谁都可以，千万别惹怒经期的女人。不然，保准吃不了兜着走。众所周知，许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等，她们常常会说：“又快倒霉了。”“倒霉”是女性对月经的俗称。

　　造成情绪波动的原因是什么?

　　女性心理在经期的急剧变化让很多人纳闷，究其原因，从生物学角度出发肯定是需要考虑的一方面。显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。当然，还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经女性的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。

　　假孕则是更典型的事例，婚后多年未孕的妇女确信自己已怀孕时可见有类似妊娠的闭经、乳房肿胀和早孕反应。这种现象有雌激素的变化因素，而更多的是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理所致。子宫内膜切片或阴道涂片研究发现，经前焦虑病人在经前一周内的雌激素量增高，黄体酮量减少;经前抑郁病人的黄体酮则略低。

　　女性经期易怒是各方面原因造成的，并不能单纯的只看到一面的问题就得出结论。看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些女性情绪低落的问题。

　　女性心理总是难以琢磨的，经期的女人更是如此，暴躁易怒，一不小心就碰到经期女人的雷区被狂轰滥炸一番。女人经期为什么易怒?如果你没有找到自己总是在大姨妈期间脾气特坏的缘由，不妨看看专家是怎么分析的。

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　　鲜花

　　有人说这个世界上除了对花粉过敏的女孩以外没有女人不对或娇艳或素朴的鲜花钟爱有加。小编在此不敢说这个礼物是人人适宜，但我们在情人节街头看到的那些抱着鲜花的小伙子兴致勃勃的神情就大概能猜到花这东西几千年来对促进男女感情交往方面依旧是功不可没的。

　　虽然说送鲜花的行为稍稍有些普遍，但经历过时间考验的东西必然有它存在的价值或者说是过人之处，因此，在男性们还没有想到更好的点子或因为工作忙而不能很好的计划自己的情人节礼物的话，鲜花会是一个很好的选择。

　　巧克力

　　不知道现在的都市女性们是否还会留有自己中学时代的初恋记忆，那个时候的情人节大家还记得自己最期盼的礼物是什么吗?在那个大家数着零花钱过日子的时代能够收到一盒精致的巧克力可以说是很多女孩们的梦想。直到今天，当很多女性们在情人节的夜晚收到代表着爱意的巧克力时，就很容易激起他们对逝去美好岁月的怀念，那时的男男女女们将会发现，肩并肩坐着一边感受巧克力的丝滑一边回忆过去畅想未来是如此的美妙。

　　项链，戒指

　　对于那些处于社会较高层次的成熟女性而言她们对于生活的追求可能要更加的具体，而男性们想要俘获她们的心，除了要不断的增强自身的实力之外，同时也要让她们看到一些具体的东西，而在情人节送出的洁白项链，美丽戒指会让她们对男性的个人能力有一个更深层次的认可。当然项链和戒指的价格都相应的昂贵，所以无论是男性们选择女人去赠送礼物或者说是女人们考虑是否接受这些礼物都要表现的更为慎重。

　　最后，小编想说无论是女性在情人节收到的礼物是什么，只要能让自己看到男友的真情实意，其实送的是什么并不重要。因为早晚有一天大家都会变得更加务实更加的真实，而真正到了那天依旧相濡以沫的爱情，才是给女孩们最好的礼物。