跟郑爽学午间美腿细腰操(图)

跟郑爽一起来学习一下，利用中午的休息时间活动，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效。

一、双腿频举：

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬运动：

仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动：

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。