晚上捶背睡个好觉

张大爷老两口已经相伴走过了40多年的岁月。随着时光流逝，他们不但感情越来越深厚，而且身体也越来越棒。每当有人问起他们健康的秘诀是什么时，他们都会笑着回答：“是捶背。”经常捶背有益健康中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且人体五脏六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。另外，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。因此，捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，有益健康。捶背还能治失眠捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60—100下为宜，以不痛为度。每日1—2次，每次捶背时间以30分钟为限。捶背要注意以下几点：一是应握空心拳，不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。三是如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。四是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加重病情或引起意外。捶背需要每天坚持捶背必须每天坚持才能见效。长期坚持捶背有几个方面的好处：一是改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。二是舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。三是宁心安神，振奋精神，当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到精神倍增。四是对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治坠积性肺炎的作用。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人，捶背还有一定的辅助治疗作用。捶背是举手之劳，只要老人持之以恒，一定会达到健身的效果。

　　从里到外的设计都很别致，稳重又有品位，每一个细节的把握都恰到好处。用橘红色家具装扮小户型流露出简雅朴实的风格，卧室里沐浴着自然阳光，这是一个简洁纯粹的环境，整个居室充满着阳光的味道……

　　家具尺寸大小要先考虑好、建议配置时左右留一些空间，可以放置台灯及落地灯来营造气氛。一般人喜欢将空间塞满，反而缺乏空间的流动性，从而让人觉得有压力，也无法展现跳动的空间节奏感。建议以松散的模式进行布置，留下空间，给人以流动和呼吸的机会。

　　卧室与客厅一体，灵巧的楼梯设计，小小空间兼具卧室与橱柜功能，充分利用了空间。色彩的合理运用，又不让人感觉压抑。

　　虽然空间很小，它的装修原则就是要充分利用室内空间，从厘米开始设计空间，让小房子得到最大化的价值实现。

　　开放式的厨房设计也很精致，小小的餐桌，充分利用室内空间，让小厨房得到最大化的价值实现。

立冬已过，寒风乍起，五彩绽纷的围巾将相继登场。但面对那斑斓的色彩，很多人都被弄得眼花缭乱，不是嫌这条颜色太抢眼，就是嫌那条质量欠佳。其实每条围巾都如衣服一般讲究搭配，搭配得当的话，就算最普通的衣服和最普通的围巾也会彼此生色不少。一般来说，身材修长但胸部平坦的女子，应选配蓬松、大花行图案的围巾，采用对称悬垂胸前的系法，这样可以使胸部显得丰满一些。胸围偏大而且比较胖的人，就应该选用颜色较深的围巾，并采用绕颈一圈、两端等长，分别搭垂胸前后背的系法。这样容易获得较瘦的效果。气质文静的人，用素雅小花纹图案的围巾更具风采；性格活泼的人配上艳丽的大花型围巾则更现个性。年龄大的人因为衣着颜色比较深可配浅一点的暖色调围巾；年轻人肤色较好，对色彩的要求相对低一些，可根据自己的爱好、服装和颜色配置围巾。