“苦夏”变“乐夏”关键是养心

夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，心烦易怒。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来，俗话说，“心静自然凉”。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。

第一，要清心寡欲。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。

第二，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。

第三，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。老年人每天应在树荫下或屋内静坐，15～30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画或去钓鱼。

第四，夏天养心要慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

第五，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加上夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度。避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。

夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。

既养“心阳”又养“心阴”老年人在夏天要善于养心阳和心阴。心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短，活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色发白，舌苔白滑，脉弱无力。

有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤心阳，可用人参（2～3克）、西洋参（3～5克）泡水饮，或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。

心阴虚则是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病状。血属阴，因此心阴虚可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心：即胸心（口）、两手心、两足心烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。

心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克，麦冬3。5克，桂圆肉5～10个泡水喝；或吃冰糖大枣小米粥；或吃百合藕粉和银耳莲子羹。

夏天还要养心血心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑胀，乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡，脉细而弱等症状。可食用鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。

在夏天，老年人要睡眠充足，并保持一个愉快的心情，夏天老年人易产生生理及心理上的疲困。无精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家待着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为“乐夏”。